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香蕉有哪些功效作用 香蕉怎么吃減肥效果好

生活百科香蕉皮


香蕉有哪些功效作用 香蕉怎么吃減肥效果好

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香蕉是生活中很常見的水果食物 ， 其味道可口迷人，而且營養價值較高，深受很多人的喜愛，但是吃香蕉也有許多要注意的地方 ， 那么香蕉的功效作用有哪些？香蕉怎么吃減肥效果好？香蕉的功效作用有很多，下面就來詳細了解吃香蕉的好處吧 。
香蕉的功效作用
1.改善抑郁癥
香蕉中的色氨酸可在人體內轉化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁 。
2.緩解經前綜合征
香蕉中的維生素B6可調節血糖水平 ， 緩解經前各種癥狀 。
3.調控血壓
香蕉高鉀低鈉，可很好地調控血壓水平 。美國食品藥品管理局已經允許香蕉產業在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風功效 。
4.提高腦力
英國一項以200名學生為對象的研究發現，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學生的注意力，提高學習效率和成績 。
5.防治便秘
香蕉富含膳食纖維，有助于恢復腸道功能 ， 不借助于瀉藥即可自然緩解和預防便秘 。
6.緩解宿醉
緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔 。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平 ， 牛奶有助緩解酒后脫水 。
7.防治燒心
【香蕉有哪些功效作用 香蕉怎么吃減肥效果好】反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀 。
8.預防孕吐
孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐 。
香蕉的減肥做法
材料
做法
1、香蕉去皮 。在杯內用勺子壓成糊狀 。
2、將豆漿倒入裝香蕉的杯子中攪拌，香蕉與豆漿融合即可喝 。香蕉豆漿放置一段時間就會氧化變成茶色，建議立即飲用 。
三大瘦身喝法
1、早餐喝1～2杯，輕松瘦下來
對平時不吃早餐的人來講，既營養又瘦身，還可以治療便秘 。
2、晚餐前喝效果加倍
晚餐前30分鐘至1小時喝一杯，能增加飽腹感 ， 減少晚餐攝取的分量 。
3、感覺餓時喝，不會累積節食
香蕉豆漿最適合肚子餓的時候飲用，讓你不用強忍空腹感而累積過多減肥壓力 。
香蕉1根、無糖豆漿100ml 。
香蕉的選購技巧
1．觀色：皮色鮮黃光亮，兩端帶青的為成熟適度果；果皮全青的為過生果；果皮變黑的為過熟果 。
2．手捏：用兩指輕輕捏果身 ， 富有彈性的為成熟適度果；果肉硬結的為過生；易剝離的為過生果；剝皮粘帶果肉的為過熟果 。
3．口嘗：入口柔軟糯滑，甜香俱全的為成熟適度果；肉質硬實，缺少甜香的為過生果；澀味未脫的為夾生果，肉質軟爛的為過熟果 。
購買香蕉時 ， 人們往往愛揀色澤鮮黃、表皮無斑點的果實 。其實這樣的香蕉內部還沒有完全脫澀轉熟，起來果肉硬而帶澀味，香氣不能充分散發出來 。如即買即食 ， 可憑眼看和手捏來選購成熟適度的香蕉 。應該挑選那些黃黑泛紅、稍帶黑斑，最好其皮上有黑芝麻點（人們常說的廣東芝麻香）、表皮有皺紋的香蕉 。香蕉捏時覺得有軟熟感的其味必甜，且果肉淡黃、纖維少、口感細嫩，帶有桂花香 。

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