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提高免疫力吃什么好呢 吃哪些食物有助于提高孩子免疫力

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提高免疫力吃什么好呢 吃哪些食物有助于提高孩子免疫力

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小孩子因為各方面都在發育當中，所以免疫力一般都會比較成年人低下一點，所以小孩子也會容易生病一些 ， 所以家長也要注意幫助孩子預防疾病，特別是平時要注意免疫力的提高 。那么 ， 提高免疫力吃什么好？吃哪些食物有助于提高孩子免疫力？
1、吃什么食物
1、大棗
大棗含有糖、鈣、磷、鐵、維生素C等 ， 是“天然的維生素丸” 。具有補益脾胃、養血安神、保肝、抗變態反應等作用 。適用于脾胃虛弱、氣血不足、神疲乏力、易感冒的小兒 。
含有多種抗氧化強效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和維生素C，可提高兒童免疫力，修補受損的細胞 ， 保護細胞不受損害，并能降低兒童因嚴重腹瀉而導致的死亡率 。烹飪番茄時加少許橄欖油，可使番茄紅素更多地被人體吸收 。
2、豆制品
豆制品及大豆含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿卜素、維生素、鋅、硒等 。有補虛清熱、解毒、生津潤燥、清熱等功效 。適用于消化不良、易感冒、營養欠佳的小兒 。
3、菌菇類
菌菇中的多糖類有明顯增強小兒免疫功能的作用，還可以改善心血管功能 。如銀耳含有17種氨基酸、鈣和各種維生素等，有滋陰潤肺、生津養胃的作用;香菇、蘑菇所含的多糖類化合物有抑菌、預防佝僂病及貧血的作用 。
4、山藥
含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等 。有健脾補肺、固腎、滋養強壯作用 。對平時脾胃虛弱、免疫力低下的小兒適用 。
5、薏米
又稱苡仁、米仁 。含有蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素B等 。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力作用 。適用于易感冒、口臭、舌苔膩的小兒 。
6、鵪鶉蛋
富含高質量蛋白質、磷、鈣、鐵等 。具有補益氣血、強身健腦等作用 。適用于營養不良、易感冒的小兒 。
7、青魚
青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素 。有補氣化濕、養胃醒脾、增強體質的作用 。適用于脾胃虛弱、體弱多病的小兒 。
2、免疫力下降的表現
1，開始愛吃甜食
如果發現自己特別愛吃甜食，這樣不僅能夠影響到你的牙齒，還會影響你的身體免疫力 。美國相關雜志指出 ， 如果人的身體攝入100克的糖，就會影響白細胞殺死病毒的能力延遲五個小時左右 。所以，當你喜歡吃甜食的時候，就應該注意免疫力了 。
2，總忘記喝水
【提高免疫力吃什么好呢 吃哪些食物有助于提高孩子免疫力】感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素，也就是說 ， 如果喝水量不足，就會影響免疫功能 。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色 ， 太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量 。需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水 。
3，體重迅速上升
體重超標、肥胖不僅不利于心臟、大腦以及其他器官的健康，同樣不利于免疫系統 。研究發現，很多罹患豬流感的人，往往體重指數（BMI）超過40 。多余的體重會誘發激素失調和炎癥，這都會削弱免疫系統功能 。

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