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酸奶的作用有哪些 喝酸奶的功效有哪些

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酸奶的作用有哪些 喝酸奶的功效有哪些

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酸奶不僅味道酸甜誘人 ， 同時還含有大量人體所需的營養物質，具有許多不錯的食用功效，所以不少人都是非常喜歡喝酸奶的，而很多人對于酸奶的功效作用亦是非常好奇 ， 那么酸奶的作用有哪些？喝酸奶的功效有哪些？酸奶的營養價值怎么樣？
酸奶的作用
1. 有利于骨骼健康
你以為牛奶含鈣量高?NONO，酸奶的含鈣量比起牛奶毫不遜色 。一小杯的酸奶就可以補充人體每日所需的鈣和維生素D，對于保持骨骼健康至關重要 。酸奶中的鈣有助于強化骨密度，防止骨疾病 ， 如骨質疏松癥 。
2. 含有乳糖酶
乳糖不耐受是指一部分人因體內缺乏乳糖酶，不能很好地吸收乳糖，甚至在食用乳糖后出現腹痛、惡心等癥狀的現象 。乳糖不耐受的人一喝牛奶就過敏，但他們卻可以安全地享受酸奶的好處 。因為酸奶中含有乳糖酶，且乳糖已有20%至30%被降解，易于消化吸收 。
3. 益生菌
酸奶中含有益生菌 ， 這種細菌可以“住”在你的消化道，并有助于消除有害微生物，避免腸道或消化道受損 。這些益生菌有助于調節你的消化系統、增強免疫系統 。
4. 有助于降低血壓
【酸奶的作用有哪些 喝酸奶的功效有哪些】酸奶不僅含有豐富的鈣，而且富含鉀元素，每100克酸奶中含鉀量達到150毫克 。很多人都知道高血壓病人要低鹽飲食，但很少有人知道，補充足夠的鈣和鉀也能降低高血壓患者的血壓 。鉀可以防止高食鹽攝入引起的血壓升高，而增加鉀的攝入量有利于鈉的排出，因此，喝酸奶就具有降壓作用了 。
5. 有助于減肥
據《國際肥胖雜志》在2005年進行的一項研究顯示，飲食中攝取酸奶可以幫助使用其儲存的脂肪體 。因此 ， 它可以幫助你擁有苗條腰身 。
6. 含有多種維生素
酸奶除了可以提供、鉀、磷、鈣、鋅、碘等礦物質，還含有多種人體所需的維生素，如維生素A、維生素C、維生素E、核黃素等 。值得一提的是，酸奶中富含的維生素B12，可以維持紅細胞和保持神經系統的正常工作，對人體十分重要 。
7. 增強免疫力
很多人都知道人體的免疫力來自淋巴細胞、白細胞等 ， 但實際上 ， 保持良好的腸道菌群環境是加強免疫力的重要手段 。因為病菌要對人體產生不良作用，首先得進入人體 。另外，酸奶中富含的益生菌還有助于刺激白細胞的抗感染能力 。
8. 改善腸道
酸奶中的活性菌，有助于緩解乳糖不耐受、便秘、腹瀉等癥狀，對于胃腸道疾病也有一定的預防作用 。
這些就是喝酸奶的好處，大家記住了嗎?每天堅持喝一杯酸奶可以讓你的身體更加健康 。
什么時候喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收，同時晚間12點至凌晨這一時間段中，人體內影響鈣吸收的因素較少 。
2、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用，所以最好是接受輻射之后再喝酸奶 。
3、午后喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助 。經過乳酸菌發酵，酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微?。?游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易 。午后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率 。
4、飯后喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出，飯后喝可以減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收 ， 并且能幫助消食 。

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