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孕婦吃什么對胎兒智力發育好，吃什么寶寶聰明

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孕婦吃什么對胎兒智力發育好，吃什么寶寶聰明

文章插圖
*婦吃什么對寶寶智力好
*婦吃什么對胎兒智力好？生個聰明寶寶是所有父母*心愿，可是怎樣才能讓寶寶更加聰明過人呢？*期*飲食可以一定程度上*影響寶寶*智力，全面、均衡*營養搭配會讓寶寶更聰明哦！
1、全面原則：人腦主要由脂類、蛋白類、碳水化合物類、維生素（B、C、E）和鈣等營養成分構成 。營養攝取必須全面 。營養學家建議每天最好攝取40種食品，至少也要14種以上 。
2、均衡原則：研究證實，當脂肪攝取量占人體總熱能*30%、蛋白質占15%、碳水化合物占55%左右 ， 人體就會達到一個良好*平衡狀態 。單就脂肪而言 ， 最好是做到飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸與單不飽和脂肪酸*平衡，即1∶1∶1*比例 。至于鈣與*兩種礦物元素，最佳比例則為2∶1 。不過 ， 生活中要如此細化很難*作 ， 只要你做到了廣吃博食，不偏食，不挑食，也就大致差不多了 。
3、自然原則：即從家常天然食物中精選對胎兒智力有突出貢獻*食物，作為三餐結構*主體 。大米、小米、玉米、紅小豆、黑豆、核桃、芝麻、紅棗、黑木耳、金針菇、海帶、紫菜、花生、鵪鶉蛋、肉、*肉、魚蝦、*莓、金橘、蘋果、香蕉、獼猴桃、檸檬、芹菜、柿子椒、蓮藕、番茄、胡蘿卜、鵪鶉、葡萄、果仁、桂圓等 。
4、植物*食物*效非凡：研究資料顯示：以植物*食物為主**婦 ， 所生嬰兒可能比較小些，但骨骼結實，大腦皮層溝回因有充足*營養而大量增加，大腦溝回也更加粗獷;而以肉食為主**婦所生嬰兒則不一樣，體格可能較大，但大腦皮層溝回較少 。而大腦溝回*多少直接影響到孩子*智力，溝回越多 ， 記憶*貯存量就越大，記憶力也越持久 。
*婦吃什么寶寶聰明
吃什么寶寶能更聰明呢？快來看一下 。
1、多吃增加胎腦細胞數量*食物
胎腦細胞*數量，在*期8周時約有125000個，到第19周**期時，可能已增加到200億個細胞 ， 之后就會漸減，到出生時正常*新生兒最少都有100億個腦細胞 。
產前智能提升*兩個*用，就在使寶寶在胎兒期多增加一些腦細胞*形成 ， 及盡量避免胎兒期后半期腦細胞*漸減 。避免腦細胞減少*方法是多為胎兒做智能提升課程 ， 增加腦細胞形成*方法則是在*期零到19周期間，多吃些會幫助胎兒多生出一些腦細胞*食物 。
推薦智力食物：蛋黃、*肝、豬腎、豬腦、豬心、瘦肉、大豆等，基*上都會提供各種大腦細胞形成過程中所需要*氨基酸 。
2、補充促進胎腦速增配線*食物
從懷*第18周開始，腦細胞數量*增多已近最高峰 ， 但腦細胞所生*配線則正在快速地增加長度、增加數量、增加分枝，此時*婦宜多食用一些能促進胎腦速增配線*食物 。
這些食物不但能幫助胎兒*大腦更快地多生出一些神經配線，對*婦*身還有一個額外*好處，就是使她有更佳*記憶力 。原來這些促進胎腦速增配線*食物都含有一種共同*營養素，就是記憶膽素*膽素：是人體*必需營養素，雖然它被歸類為維他命一族，但跟其它維他命不一樣 。這是因為，膽素能在肝臟自行合成 ， 而且人體對它*需求量遠高于其它維他命* 。
推薦智力食物：花生、蛋黃、*肝、豬腎、豬心、瘦肉、豆類、海苔等等
3、補充鐵質*食物
【孕婦吃什么對胎兒智力發育好，吃什么寶寶聰明】鐵質不足會導致胎兒智商低 。懷*時，準*需要吸收雙倍*鐵含量來為胎兒提供足夠*氧氣 。營養學家

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