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近視吃什么對視力好 近視吃什么食物改善

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近視吃什么對視力好 近視吃什么食物改善

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現在很多青少年都是近視眼，一般近視眼的形成和平時的用眼習慣有很大的關系，同時還和飲食方面的營養也有關系，如果已經患近視眼了 ， 就更加需要在習慣和營養上注意 。那么，近視吃什么對視力好？近視吃什么食物改善？一起來了解一下吧！
近視中醫食療方
1、杞子粥：
有補肝腎、明目的功效，對肝腎陰虛型近視者非常適合 。用料是杞子一兩、粳米二兩 ， 加水煮成稀粥，即可隨量服用 。亦可在粥料中加菟絲子一兩同用 ， 可加強養肝明目之效 。
2、參杞飲：
是護眼佳品，對各類型的視力疲勞者都可飲用 。
用料：是枸杞子四錢，紅參一錢，冰糖一兩 。
做法：將杞子洗凈 ， 曬干;紅參放鑊中蒸軟，切成薄片;將杞子、紅參片一并放茶杯內，加冰糖，沖入沸水，焗約十分鐘即成 。
服用：可連茶及茶料同服 。(如有陰虛內熱者，可將紅參改為生曬參或西洋參 。)
3、羊肝枸杞湯：
是一味有助于眼睛保健的民間食療，可用于肝腎精血不足之近視眼 。但現時菜市場羊肝較難買到，無妨以雞肝或豬肝替代 。
如何預防近視
1.注意用眼的時間
看書、寫字、學習、上網或看電視40-60分鐘，就要停下來閉上眼睛休息一會兒，或向遠處看景物，這樣能使調節視力的睫狀肌得到休息，及早恢復視力疲勞 。
2.注意眼睛保健
堅持每天做眼保健操、晶體操、自我穴位按摩、霧視療法，能預防近視 。讀書時間過長，頭部不免前傾，低頭過久后 ， 引起眼球充血 ， 頸部肌肉緊張 。閱讀時雙眼內聚，瞳孔縮??，晶体向前豌^觶餿址瓷潿際遣悠＠偷鬧匾蛩?。
3.足部按摩法
中醫認為近視是因為肝血虛，腎精虧虛，而人體足部有非常多的穴位，通過足部按摩法可以治療近視 。具體方法是首先用力壓腳掌，在腳步感到最疼痛的地方用力按壓三分鐘 ， 緊接著揉搓除去拇指以外四只腳趾的趾根部，每個大約5分鐘 。按壓水泉 。束骨、臨泣、俠溪幾個穴位各五分鐘 。這樣每天一次按摩 ， 長期堅持可以減緩眼部疲勞 ， 改善視力狀況 。
4.注意用眼的姿勢
讀書寫字時坐姿要端正，桌凳的高低要合適 。有些人習慣躺著看書，有些人習慣坐在車上或邊走路邊看書 ， 還有的人習慣一邊吃東西一邊看書，這些都是不良的用眼習慣，應該及早糾正 。眼睛與書本的距離應保持在30厘米 ， 不要忽遠忽近 ?？措娨暰嚯x不宜太近，應保持在兩米左右的距離 。
5.晶體操
【近視吃什么對視力好 近視吃什么食物改善】坐直正視前方，然后眼球向左看五秒，然后往上緩緩轉動，到正上方停住看5秒，接著是同樣地向右、向下，每次到停住看的時候一定要用力盡可能的看，這樣轉一圈后反方向轉一圈，然后緊閉眼睛十秒再睜開 ， 這樣即為一套，每天要堅持做十套 。

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