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身體水腫吃什么 哪些常見食物消水腫

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身體水腫吃什么 哪些常見食物消水腫

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不同的人在不同的情況下可能會出現水腫的情況 ， 最常見的就是很多人在睡覺前喝了大量的水，第二天就會出現水腫，還有的人是因為運動過少也會出現水腫，出現水腫不要急，是有緩解的方法的，那身體水腫吃什么？哪些常見食物消水腫？
身體水腫吃什么
1、紅豆
紅豆含有豐富的鉀元素，有助于排出體內多余鹽分 。而紅豆中含有的皂角苷具有很強強的利尿作用 。另外紅豆有刺激腸道的功效，能夠清楚體內毒素和多余的水分，促進血液和水分的新陳代謝 。
2、綠豆
綠豆具有清熱解毒，利尿、利水以及消除水腫的功效，綠豆中含有大量的鉀元素，可以幫助體內排出多余鹽分，解決水腫問題 。而且綠豆還具有健脾作用，幫助女性維持荷爾蒙分泌正常，保護肝、腎、脾等功能 。
3、冬瓜
【身體水腫吃什么 哪些常見食物消水腫】冬瓜性味甘淡寒，具有利尿消腫、清熱消渴等作用，而且冬瓜還具有高含量的鉀元素，幫助人體排除多余的鈉鹽，是消除水腫的好幫手 。而且冬瓜還含有多種維生素和纖維素，促進腸胃蠕動，排除廢物和毒素，是解決便秘的最佳食材 。另外，冬瓜中含有一種叫做葫蘆巴堿的物質，它主要存在于冬瓜瓤中 ， 具有促進人體新陳代謝 ， 在人體內抑制糖類轉化為脂肪的減肥降脂功能 。
4、西瓜
西瓜含有的酸檸檬黃素是排毒的重要元素，它有助于把鹽分大量排出體內 ， 去除體內水腫 。西瓜含有大量的水分，在食用西瓜后很容易出現飽腹感 ， 可以降低食欲 。西瓜甘淡微寒，具有消暑利尿的作用，可以說是很好的去水腫水果 。
5、海帶
海帶中含有甘露醇，是利尿消腫的好幫手 。海帶中含有大量的碘元素，這種碘元素對治療甲狀腺功能低下引起的肥胖十分有效，能夠消除人體的水腫形象 。而且 ， 海帶可以消除血脂，減少脂肪在心臟、血管和腸壁等的沉積 ， 促進膽固醇排除 ， 所以被叫做“刮油”的食物 。
6、黑咖啡
黑咖啡中的咖啡因能起到刺激腸胃分泌胃液的作用，幫助消化，促進身體的新陳代謝，潤腸通便 。黑咖啡的熱量很低 ， 喝黑咖啡能增加熱量的消耗，有助于加速脂肪的燃燒和分解，達到減肥的效果 。同時，咖啡因還能夠加速身體排出，對去除水腫非常有效 。
7、生姜
生姜蘊含的辛辣素及姜油，能促進血液循環 ， 加強腎臟活動量，令排尿量增加，有助帶走因飲食過量而囤積的廢物 。另外 ， 生姜的成分也可刺激神經末梢的血管擴張，促進腎上腺素分泌，讓體內循環加速 ， 輸入膽囊的血液增多，分解脂肪的膽汁分泌也增多，對消脂有幫助 。
8、蘋果醋
蘋果醋中含有大量的維他命和果膠等酸性成分 ， 這些酸性成分能夠軟化血管，改善消化系統，調節內分泌 。一般來說，堿性的體質造成水腫的可能性比較大，食用蘋果醋能夠平衡身體的酸堿值 ， 具有很好的利尿作用 。蘋果醋有降低血脂，增強免疫力，促進人體糖分的代謝等作用 。
9、黃瓜
黃瓜具有清熱利水，解毒消腫 ， 生津止渴的功效 。黃瓜具有很好的利尿利水作用，所以能夠用來消除水腫，黃瓜中含有的丙醇二酸物質可以抑制糖類物質轉變成脂肪，黃瓜中的纖維素還能促進人體腸道內腐敗物質的排除和降低膽固醇 。
10、柚子茶
柚子是著名的低卡減肥食品，多喝柚子茶能夠降低體內脂肪的攝入 ， 對控制食欲有很大的作用 。而且柚子含有豐富的鉀元素，是非常好的排水腫水果 。柚子茶中的柚子酸可以促進人體消化，促進新陳代謝 ， 保持健康肌膚 。
消除水腫方法
(1)泡熱水澡
首先介紹的就是大家最容易做到的一種辦法，那就是選擇在下班以后泡個舒服的熱水澡 。泡的時間也別太長了，大概二十分鐘左右就可以了 ， 效果是很不錯的 。泡熱水澡它能幫助促進血管的擴張，加速身體血液的循環，對各個器官的健康都是很有利的，幫助人們緩解身體上的壓力而且對睡眠也有好處 。對于那些長時間坐著的人如果出現了水腫，那么可以適當的起來多走動走動 ， 這不僅有助于緩解壓力，而且還能幫助緩解水腫的問題 。
(2)生姜泡腳
泡腳也很有用的 。像市面上所提到的用藥物來泡腳其實是不用的，加一些生姜就足以解決您的問題了 。因為生姜這種東西有很好的活血作用，用它來泡腳的時候可以配合做一些腳底按摩 。通過這種辦法，只要您堅持每天泡腳15分鐘就能見到效果 。
(3)注意飲食
每天的飯菜一定要清淡 ， 而且每天食鹽量要控制在3-5克左右 。
禁忌油脂、海魚、蝦、蟹等 。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應忌食 。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等 。紅豆，薏仁都是排水上品 ， 可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫 。
(4)多做運動
運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出 。如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑 ， 這樣就能達到加寬血管排出水分的效果 。
白領平日多坐辦公室，較少時間做運動 。建議利用睡前時間做運動輔助消腫 。具體做法為:平躺在床上，把腿搭在墻上，讓腿和身體呈90度角，堅持20-30分鐘，幫助緩解因血液流通不暢造成的下半身水腫，對瘦小腿很有效 。
(5)按摩治療
拍打按摩:將五指并攏呈中空狀態 ， 從腳踝開始用雙手有節奏地由下而上進行拍打，先拍打其中的一條腿，后換另一條腿 。
刮痧按摩:洗澡后 ， 在小腿上涂上具有瘦身功效的纖體精油，用刮痧板(或是木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁刮腿部，從腳踝一直向上刮，每只腿刮100下，這樣可促進血液循環，讓雙腿變得更緊實 。
抬高按摩:坐在地上，將右腿抬高成直角，用拳頭拍打腿部 ， 5分鐘后換左腿重復同樣的動作 。若時間充足，用浴鹽浸浴后進行此動作，效果更佳 。

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