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身體怕冷如何調理 吃什么溫補腎陽

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身體怕冷如何調理 吃什么溫補腎陽

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有些女人非常的怕冷 ， 總是要比別人多穿很多衣服 ， 而且穿了再多的衣服 ， 手腳卻總是冰冷的，整個人也沒有什么好的精神狀態，中醫認為人特別的怕冷的話，那么是因為腎陽氣不足引起的，那么 ， 身體怕冷如何調理？吃什么溫補腎陽？下面來看看 。
溫補腎陽的食譜
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養顏益容之功 。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物 。芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚 ， 延緩衰老、滋補養顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用 ， 真可謂珠聯璧合 ， 相得益彰，稱得上事半功倍 。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好 。
鴿肉、羊肉、海參、淡菜
許多女性由于久病體虛、營養缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經不調等諸多原因 ， 造成機體抵抗力降低 ， 抗寒能力減弱，出現全身血液循環不良，或肢體末梢血管血液循環障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫 。醫學上稱之為“女性冷感癥”，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品 。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9 。5%，脂肪含量甚低，營養作用優于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效 。
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2 ， 因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖 。
山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名 。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血 。海參為“海味八珍”之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力 。
淡菜蛋白質含量極高，其營養價值甚至超過海參 ， 有“海中雞蛋”的美譽 。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發育 ， 保養皮膚 ， 還有降低膽固醇的作用 。中醫認為淡菜補肝腎、益精血 ， 可治療各種虛勞之癥 。
刀豆鴿肉湯：(壯陽散寒和中健胃)
材料：鴿子1只、刀豆30克、山藥20克、蔥1根、酒2大匙、鹽1匙 。
制作：先將鴿子去內臟洗凈 ， 用開水氽燙濾去血水，放入燉鍋中，將鴿肉煮酥，然后刀豆去蒂洗凈，山藥刨皮切片，加入鍋中再煮20分鐘 ， 加調料再煮開即可食用 。
海參羊肉淡菜湯：(暖腎補虛益勞)
材料：海參30克、淡菜30克、羊肉120克、蔥2根、姜5片、紅棗3粒、酒1/2杯、鹽2小匙 。
制作：羊肉洗凈，用熱水氽過后切片，浸泡后的海參洗凈泥沙切片，淡菜若為干品可先用黃酒浸泡2小時 。煮時將羊肉、海參、淡菜放入鍋中，加調料同煮數小時 ， 至肉酥湯濃，即可食用 。
補腎多吃的食物
1、栗子
栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛癥狀 。
2、山藥
【身體怕冷如何調理 吃什么溫補腎陽】山藥味甘，為中醫“上品”之藥，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精 。凡腎虛之人，宜常食之 。
3、核桃仁
核桃入藥治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發早白，咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘 。并認為對大腦神經有補養作用 。
另外，核桃中富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，已證實可預防血液中膽固醇升高，對動脈硬化、心腦血管病患者的保健很有幫助 。核桃受中、西方的食療和營養學者推崇 。
4、桑葚
桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多，是人們常食的水果之一，被稱為“民間圣果” 。中醫認為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用 。
除此之外，桑葚還含有多種維生素、氨基酸和胡蘿卜素等成分，對女士來說效果尤其突出，經常服用可以美容養顏、延緩衰老 。
5、黑豆
黑豆不僅是男性的食物佳品，也是女性的補腎必備選擇 。黑豆可用于腎虧月經稀少，慢性腎病蛋白尿 。黑豆核桃燉豬腰是一個推薦的食譜：黑豆50克，核仁30克，豬腎1個，共燉2小時，低鹽調味 。
6、黑芝麻
黑芝麻的補腎作用眾所周知 。它可補肝腎，益精血，用于精虧血少的月經病及男科病 。黑芝麻燉雞：黑芝麻50克，塞入雞膛中 ， 加水燉2小時 。
7、百合
百合的作用有很多，主要是養陰清心安神 ， 可以治療更年期綜合征 。女性可多吃西洋參百合粥 ， 具體食譜如下：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥 。
8、龍眼干
龍眼干可用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀 。龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時 。

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