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1、哺乳期泌乳快的食物有花生、黑芝麻、獼猴桃、木瓜、豆腐、生菜、豌豆等 。
2、另外，哺乳期可以多喝些湯，比如花生豬蹄湯，富含膠原蛋白 。花生豬蹄湯有助于打通乳腺 ， 使乳汁順利流出，是很好的催乳湯 。黃芪燉雞湯也有利于催乳 ， 因為黃芪可以補氣，母雞可以補氣血 。如果產后奶水少，可以吃黃芪燉雞湯 。
3、另外，可以多喝鯽魚湯、銀耳粥、豬蹄湯、鯉魚粥等食物 。
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