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合理飲食是指我們吃飯要有規律，不能暴飲暴食，不能毫無時間觀念 。粗細糧合理搭配混合食用可提高食物的風味，有助于各種營養成分的互補，還能提高食品的營養價值和利用程度 。
副食品種類要多樣，葷素搭配肉類、魚、奶、蛋等食品富含優質蛋白質，各種新鮮蔬菜和水果富含多種維生素和無機鹽 。兩者搭配能烹調制成品種繁多 ， 味美口香的菜肴，不僅富于營養，又能增強食欲，有利于消化吸收 。
主副食搭配 。主食是指含碳水化合物為主的糧食作物食品 。主食可以提供主要的熱能及蛋白質 ， 副食可以補充優質蛋白質、無機鹽和維生素等 。
【如何合理飲食】干稀飲食搭配 ， 主食應根據具體情況采用干稀搭配，這樣，一能增加飽感，二能有助于消化吸收 。
要適應季節變化 。夏季食物應清淡爽口，適當增加鹽分和酸味食品，以提高食欲，補充因出汗而導致的鹽分丟失 。冬季飯菜可適當增加油脂含量，以增加熱能 。
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