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普通人怎么練氣功，怎么練氣功？

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怎么練氣功【普通人怎么練氣功，怎么練氣功？】氣功動作姿勢：一，（調身）姿勢自然放松，是順利進行氣功呼吸和誘導精神松靜的先決條件 。不同的姿勢有不同的生理特點，姿勢本身也起著一定的治療作用 。常用的姿勢有平坐、自由盤膝、單盤膝、仰臥、側臥、站式、走式等 。
二，入靜（調心）入靜是指一種穩定的安靜狀態  ， 無雜念，集中意念于一點，即意守丹田或留意呼吸，對外界刺激的感覺減弱，進入似醒非醒、似知非知的境界，即大腦皮層進入保護性抑制狀態 。常用的入靜方法有五種：1.意守法 。2.隨息法 。3.數息法 。4.默念法 。5.聽息法 。
以上五種調心入靜法初練時可從意守法開始，逐漸過渡到隨息法或聽息法 ， 或始終練一種，可因人而異 。
三，呼吸(調息) 呼吸是氣功療法的重要環節 。通過鍛煉，改胸式呼吸為腹式呼吸 ， 改淺呼吸為深呼吸，最后練成自發的丹田呼吸 。呼吸方法常用的有8種：自然呼吸法 。順呼吸法 。逆呼吸法 。停閉呼吸法 。鼻吸口呼法 。氣通任督脈呼吸法 。潛呼吸法 。真息法 。練呼吸要在柔和自然的基本法則指導下逐步做到深長、細勻、緩慢，切不可急于求成 。
四 ， 動作盤腿，是練習靜坐的最基本的功夫 。盤腿質量的好與壞 ， 直接影響靜坐入靜程度的深淺，這對于一個初學者來說是一個非常重要的練習 。很多初學者對此都摸不著門路 ， 給練習靜坐帶來了很大的困難，為了更好的練好靜坐 。
氣功（炁功）是一種中國傳統的保健、養生、祛病的方法 。古代或名“丹道”，以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整（調息，調身，調心）為手段，以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能為目的的一種身心鍛煉方法 。
煉氣要訣：專心呼吸，輕松舒適，靜觀其變，順其自然，自然而然，聚精會神，感生化力 。
最簡單而且有效的練氣功的方法是什么站立，兩腿分開，與肩同寬 。首先深吸氣頭緩緩前低，通過鼻子慢慢呼氣 。氣呼完時，頭也低到最大限度 。然后頭緩緩上仰，鼻子也慢慢地吸氣 ， 待頭回到中立位時，氣正吸足 。如此，反復數次；
姿勢同上 。頭向后仰，鼻子隨之吸氣，當頭仰到最大限度時，氣已吸足 。然后頭再回到中立位，同時鼻子呼氣 。如此反復數次 。但速度要慢；
姿勢同上 。頭向右側屈 ， 鼻子吸氣到最大限度時 ， 頭回到中立位，鼻子隨之呼氣 。然后頭向右側屈 ， 方法仿右側屈；
姿勢同上 。頭向右前方下低，同時鼻子吸氣，到最大限度時，頭再回到中立位，與此同時鼻子呼氣 。仿此法作頭向左前方下低動作；
姿勢同上 。頭先后仰 ， 再向右、向前、向左轉動數圈 。然后再后仰，向左、向前、向右轉動數圈；
姿勢同上 。頭向前上方伸，同時兩上肢向后，手像鷹爪，手腕向上勾，腰不能前傾 。如此反復數次 。

哥們 ， 怎樣練固本培元的氣功呢建議你看一下莫文丹大師的八寶培元功，或者古渝五禽圖，這都是好功夫，前者固本培元，后者還抗擊打 ， 練到極處還能得到金剛不壞身 。
怎樣練氣功深呼吸，象打太極一樣
床上練氣功的最佳方法步驟/方式1
仰臥式：全身上下平臥在床邊，面朝天 ， 頭當然剛正不阿 ， 枕頭高低適合，為了更好地吸氣順暢，頭及后背稍高一些，輕輕地閉孔下眼，臉部釋放壓力，四肢當然挺直，雙手可分放身邊，也可疊起于腹腔 。

普通人怎么練氣功，怎么練氣功？

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步驟/方式2
側臥式：可分成左邊臥式和右邊臥式，側臥臥于床邊，頭略微往前低，穩定著枕 ， 口眼輕閉 。下方的手臂當然彎折，手放到被子上 ， 手指頭當然張開，腿肯定挺直 。上方的手緩緩的放到髖關處，上方的腿彎折放到下側腿上 。
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步驟/方式3
靠臥式：在仰臥的根基上 ， 將上身及頭頂部抬高，斜躺躺在床上 。一般說來，臥功可適用各種人與各種各樣病況 ， 更可以臥功為主導 。不習慣仰臥的人，可做側臥式 。
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