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蜂蜜水能治便秘嗎 蜂蜜水治便秘有效果嗎

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蜂蜜水能治便秘嗎 蜂蜜水治便秘有效果嗎

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秋季天氣一般比較干燥，氣候干燥首先帶來的一個問題就是便秘，雖然很多人平時并不怎么會出現這類問題，但是秋季如果不注意保養是很容易出現這類問題的 。那么，蜂蜜水是否可以治便秘呢？
蜂蜜水治便秘
蜂蜜水治便秘并不是對所有人都有效 。有的人喝蜂蜜水能通便 ， 并不是因為蜂蜜潤腸的作用 ， 而是因為身體果糖不耐受而造成的通便效果 。
為什么能通便
蜂蜜里含有大量的果糖，每個人吸收果糖的能力不同，果糖不耐受的人，腸道吸收果糖慢，那么為了平衡腸道內的滲透壓，水分會進入腸腔，糞便體積就會增大 ， 從而出現通便效果 。
【蜂蜜水能治便秘嗎 蜂蜜水治便秘有效果嗎】喝蜂蜜水好嗎
果糖不耐受的人喝蜂蜜水容易出現拉肚子的情況 。而且對大部分人來說，喝蜂蜜水通便的效果相當于喝一杯白開水起的作用，而大量喝蜂蜜水 ， 還會使人攝入糖分超標，導致發胖 。
便秘吃什么好
便秘應多吃粗糧、薯類和豆類，如雜糧飯、八寶粥、燕麥粥、紅薯、紫薯等 。每天還應多喝水，喝水不夠 ， 大便容易干燥 。節食的人群也不能吃太少，足夠的食物才能刺激腸道蠕動，可以多吃熱量低、體積大的蔬菜和水果 。
秋季預防便秘
(1)補充水分
秋季流汗比夏季少，讓人誤以為無需飲水，實際上大錯特錯，秋季干燥更應注意補充水分 。還在吃奶粉的寶寶，注意在兩頓奶之間加一餐水，大點的寶寶應保證1個小時至少喝1次水 。
(2)多吃生津潤燥的食物
防止秋燥侵襲，還可多吃生津潤燥的食物，如白蘿卜、火麻仁、蓮子、沙參、玉竹、山藥等，同時注意避免辛辣油膩食物 。
(3)多吃蔬果
蔬果中的天然膳食纖維，可以增進腸道動力，促進腸胃蠕動，并擴張腸道 ， 讓排便變順暢 ， 因此應讓寶寶多吃蔬果 。1歲以下的寶寶可吃菜泥、碎菜、果泥等富含纖維素的輔食 。
(4)養成定時排便的好習慣
讓孩子每日定時、定點訓練排便，以建立起良性條件反射，養成按時排便的習慣 。

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