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冥想 。在睡前可以進行一個淺度的冥想，是呀 ， 躺在床上，然后把屋子里的燈光盡量暗一些，這個時候要把全身放松 ， 盡量不要有任何一處肌肉緊繃，然后想象自己是在一個舒服的地方，比如說陽光，沙灘或者是溫暖浴池 。
01、有性生活 。很多人睡不著就是因為睡覺之前大腦還在運轉當中，這個時候可以進行性生活 ， 在這個過程當中會逐漸讓大腦運轉速度慢下來，而且在性生活后你可以讓心情更加放松 。
【睡前大腦放空的方法】02、洗一個熱水澡，如果想要讓大腦放空，那我洗個熱水澡是很好的選擇，通過洗熱水澡可以讓我們大腦的血液流速變快，這樣就可以達到放空的目的 。
03、另外就是可以喝一杯牛奶來安定心神 ， 并且如果晚上喝一杯牛奶，那么身體可以在夜的時間里向你有來的營養成分全部消化 ， 這對身體也是有一點好處的 。
04、如果在睡覺之前，大腦處于高速運轉或者是緊張焦慮的狀態，那么就非常有可能影響到睡眠質量 。
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