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18歲記憶力下降精神不集中的原因，如何提高記憶

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18歲記憶力下降精神不集中的原因，如何提高記憶

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記憶力在我們的工作學習生活中尤為重要，可是一些不良的生活習慣會導致記憶力下降，下面是小編為大家整理的關于記憶力下降的原因和如何提高記憶力的方法，希望對您有所幫助 。
記憶力下降的原因一、長期吸煙喝酒
我們知道吸煙容易誘發肺癌，而喝酒則傷肝 。而在大腦記憶能力方面，吸煙、喝酒也會對其造成不良影響 。其中，長期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長會比其他人表現得明顯 。
研究表明，吸煙會增加老年人患癡呆癥的幾率 。這是因為吸煙會造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現 ， 進而大腦血液循環受阻 ， 誘發癡呆癥 。另外，對于具有嗜酒的人來說，若明顯感覺到記憶力衰退時，很可能是慢性酒精中的前兆 。
二、 睡眠不好
經常缺乏失眠，失眠質量低下的人，記憶力容易衰退 。人體的睡眠質量如何 ， 對記憶力有重要影響 。睡眠質量低下，大腦得不到有效休息 ， 記憶能夠受損 ， 就常常忘記事情 。另外，患神經衰弱之所以出現健忘情況 ， 多于失眠障礙、注意力分散等因素有關 。
三、過于依賴電腦
【18歲記憶力下降精神不集中的原因，如何提高記憶】電腦極大的方便了我們的生活、工作以及學習 。但平時多于電腦過度依賴，是現時不少20、30歲年輕人出現記憶力衰退的原因 。依賴電腦完成計算任務、記錄事情等等，都會減少日常腦力勞動，進而大腦功能會慢慢變弱 。
四、身體病變
患有心理或身體上的某些疾病 ， 也會成為記憶力衰退的原因 。比如患抑郁癥、神經衰弱、慢性鼻竇炎、腦動脈硬化等 ， 容易伴有記憶力衰退情況出現 。這些疾病會對大腦中的記憶區域造成不良影響，記憶力自然也就退減了 。
五、過度吸煙
吸煙對人的大腦有損害，隨著吸煙者年齡增長可能導致其記憶力衰退 。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風險因素之一 。導致癡呆癥的一個重要原因是腦部血流受阻，而吸煙恰恰可導致血管狹窄和腦供血不足 。
如何提高記憶力一、注重飲食和睡眠
經常吃雞蛋、魚類、菠蘿等可以提高大腦機能 。不僅需要保證足夠的營養物質攝入，而且要保證足夠是睡眠時間和良好的睡眠質量 。
二、注重體育鍛煉
在白天，大腦最好的休息調節方式是體育運動 ， 強健的體魄保證了大腦養分的供給 。研究表面 ， 跑步可以降低記憶力的下降 。
三、記憶曲線的利用
記憶曲線也叫遺忘曲線 ， 由艾賓浩斯發現，人類在學習過程中的遺忘是存在一定的規律 。簡單來說:5分鐘，30分鐘，12小時，1天，2天，4天，7天，15天，進行重復記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中，我們在5，30分鐘后分別進行再次記憶，可以大幅度提高記憶效率 。

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