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秋冬如何養肺最好 肺部護理要注意什么

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秋冬如何養肺最好 肺部護理要注意什么

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中國傳統養生理論中對養肺是非常重視的，尤其是秋冬容易產生肺燥的季節，在肺部護理上更需要重視，這點當然主要是在飲食上了 。很明顯，平時適當多吃一些具有潤肺止咳功效的食物會比較好，而且在起居方面也有多加注意 。那么秋冬如何養肺最好？肺部護理要注意什么？
1、秋冬養肺
深秋季節，雨水漸少，天氣干燥 ， 飲食要以“滋陰潤肺”為基本準則 。清潤甘酸的東西比如銀耳百合粥，還有清涼的東西比如梨水、荸薺水都適合秋天吃 。
此外 ， 秋天宜吃酸甘化陰生津、滋陰潤肺的百合、銀耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、話梅、山楂等酸味食品；多飲水、多吃水果與綠葉蔬菜 ， 少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，以免耗傷陰津，出現皮膚干燥、口唇干裂、口舌生瘡、咳嗽、毛發脫落等“秋燥”現象 。
不少有呼吸系統疾病的人到秋天就容易舊病反復，咳嗽且干咳少痰 。呼吸有些不暢，就跟肺金的燥熱有關系，在北方，很多人到秋天容易皮膚干、鼻子干、嘴唇干，這都是與秋天由燥氣所主有關 。
在起居方面，早秋要防溫燥，晚秋防涼燥，還要防秋季的感冒 。
最適合的運動是太極、八段錦 。用小力度運動，避免損害健康 。
養肺也要注意控制情緒，減少悲傷，保持神志安寧，舒張收斂有序 ， 保持積極、樂觀、平和的心態 。笑是一種最“便宜”且有效的養肺方法 。
早秋時節溫度較高，經過一個夏天，尤宜顧護脾胃，飲食宜清淡，多食健脾養胃的食物，如山藥、蓮子、扁豆、薏苡仁、山楂、牛奶、豆制品等，忌食辛辣油膩厚味之品，忌過饑過飽，以免傷及腸胃 。
患有慢性胃病者，特別要注意胃脘部的保暖，適時增添衣服 ， 夜間睡覺要蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃脘痛或加重舊病 。
2、秋天養肺食物推薦
(1)杏仁
【秋冬如何養肺最好 肺部護理要注意什么】杏仁是一種藥食俱佳的食物，分為兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療，能止咳平喘，潤腸通便，可治療肺病、咳嗽等疾病 。一種味甜 ， 名為甜杏或者南杏，專供食用，偏于滋潤，有一定的補肺作用 。
(2)雪梨
梨子有潤肺、止咳、消痰、降火等功用 。秋季若因氣候過度干燥出現口渴、便秘、干咳等癥;或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等癥狀，可多食梨 。但需要注意的是 ， 在吃梨子之前前要考慮到自己的體質問題，體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，須將梨子隔水蒸過、煮湯，或與藥材清燉后再食用;若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨 ， 因水梨性寒 ， 多食腹瀉加劇 。
(3)山藥
山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，秋季天氣干燥，易傷肺津，出現口干、咽干、唇焦、干咳等病癥，此時進補山藥最為適合能滋陰養肺 。山藥不僅能夠切片煎汁當茶飲，還能夠炒食、熬粥，適合不同體質的人食用 。在烹飪時，山藥一旦切開了一定要放在水中保存 ， 以免山藥氧化，失去口感和外觀 。
(4)百合
百合含有的生物素、秋水堿等多種生物堿，對人的情緒有良好的安定作用，有益于神經衰弱人群食用 。除此以外，百合還有鎮咳平喘的作用，慢性支氣管炎患者、有肺氣腫經?？人缘娜耍园俸夏芨纳品喂δ?nbsp;， 有助于減輕癥狀，但百合性偏涼，患有風寒咳嗽、脾虛人群不宜食用 。

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