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歡迎觀看本篇文章，小升來為大家解答以上問題 。100米訓練方法，怎么訓練100米跑步很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
1、發展爆發力練習 。爆發力包括速度和力量 。通常100米短跑需要良好的爆發力，日常要不斷練習，逐步提高 。練爆發力，可以用負重縱跳、負重深蹲、深跳等方法 。
2、柔韌性練習，跑100米，很多人認為和柔韌性無關 。事實上，的確如此 。一般柔韌性好的人更靈活，跑得更快 。所以要想提高速度，需要練習提高柔韌性 。具體的鍛煉方法有向前彎腰、拉竿拉腿、雙臂交叉、盤腿坐、快蹲等 。
3、速度訓練，速度訓練是必須的，因為如果你只是練100米 ， 你跑不快 ， 但是通過不斷的練習，你可以跑得更快 。練習的方法有輔助練習、重復、游戲等 。堅持不懈可以增強一個人的自信心，激發一個人的斗志，進而提高一個人的速度 。
【怎么訓練100米跑步 100米訓練方法】本文到此結束，希望對大家有所幫助 。
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