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經期吃什么能排出淤血 哪些食物能活血化瘀

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經期吃什么能排出淤血 哪些食物能活血化瘀

文章插圖
女性在經期的時候是很容易產生淤血的 ， 主要是由于生活護理不當導致的，會對健康早曾很多不利的影響，那么經期吃什么能排出淤血？哪些食物能活血化瘀？適合經期食用的食物有很堵，但是也有許多要注意的地方，下面就來詳細了解具體內容吧 。
紅糖姜水
生姜藥性辛溫，有發散特性，能祛風散寒、暖宮；而紅糖溫補，可以活絡氣血 ， 加快血液循環，兩者結合有利于讓經血通暢，排除血瘀 。
具體做法是：將生姜切絲，加水和2勺紅糖 ， 入鍋煮沸即可飲用 ?？捎谠绯匡嬘靡槐?。對于經量多的女性，可于經前3-5天內開始飲用，經期停用，以免經量更多 ， 而經量少的，則無妨 。
玫瑰花茶
中醫學認為，玫瑰花性溫 ， 有行氣、解郁、活血、化淤、調經止痛的作用，且玫瑰花含有多種維生素及單寧酸，有助于改善血液循環，調節內分泌，抗衰老 。所以經期有血塊及血瘀者，可以飲用玫瑰花茶，有助于排除淤血 。
具體做法是：挑取6~8朵干玫瑰，用80℃的水沖泡飲用 。每日2杯，經期及經后都可飲用 。
益母草粥
益母草從古至今一直是用來治療婦科病癥的中草藥，具有活血、祛瘀、收縮子宮、調經利水等功效，主治月經不調、瘀血腹痛等癥，適合于經血瘀滯 ， 月經不暢者，痛經，閉經者 。
具體做法是：益母草10克，煎水后備用；待粥熟時，倒入益母草湯汁，稍熬片刻即可，煮粥是也可加入幾枚紅棗 。在月經前7天服用 ， 每天服用一次 ， 到月經來潮停用 。
山楂粥
山楂味酸，性溫，除了有開胃消積食的功效外，還可活血、行氣、化瘀，對于瘀血經閉者療效甚佳，山楂加些紅糖一起熬粥適用于體虛，痛經，經血不暢者 。
具體做法是：山楂30克，洗凈去核切片后 ， 與大米一起熬成粥即可，加少許紅糖調味，每日2次 。
其他食療排瘀血
對于有經量少、痛經的女性，更要注重暖宮及排瘀血，只有經血通暢，才能緩解小腹酸脹，排除身體毒素 ， 下述的四款民間食療偏方非常有效，可以試試 。
(1)益母草艾葉茴香茶
材料：益母草30克（中藥店有售），炒艾葉10克，小茴香6克 。
做法：上述藥材一起煎取汁液，共熬煮兩次，將兩次湯汁混合 。
用法：代茶飲 。
功效解析：溫中活血、暖宮調經、排除瘀血 。特別適用于經量少、經期延遲、腹痛、經血色黑有塊者 。
專家叮嚀：無瘀滯及陰虛血少者忌用，以免經量增多，出血多 。
(2)核桃仁月季湯
材料：月季花9克 ， 核桃仁30克 ， 紅糖、甜酒各60克 。
做法：將月季花、紅糖、核桃仁加水500毫升煮湯 。
用法：沖甜酒飲用 ， 連服5-7天，建議在經期前幾天開始服用 。
功效解析：疏肝解郁、活血調經 。用于治療月經先后無定期、經量少、腹痛者、經血淤積者 。
專家叮嚀：經前注意調節情緒，月經量多者不宜多飲 。
(3)馬齒莧雞蛋
材料：馬齒莧60克，雞蛋3個 。
做法：雞蛋去殼煮熟 ， 加馬齒莧一并熬煮即可 。
用法：每日1劑，和湯吃蛋 。
功效解析：清熱解毒、止血、適用于熱毒內結、月經過多、經色深有塊以及盆腔炎病癥 。
專家叮嚀：脾胃虛寒、腸滑作泄者忌服 。
(4)益母草茶
材料：益母草20克，綠茶1克 。
做法：上述兩味一同放入杯內，以適量的沸水沖泡 ， 加蓋悶5分鐘即可 。
用法：代茶飲 。
功效解析：活血排瘀、調經利尿 。用于治療月經量少以及月經推遲 。
專家叮嚀：無瘀滯及陰虛血少者忌用 。
經期飲食須知
1、多吃促進血液循環的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花 。若在經期內 ， 不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝紅糖煮生姜來平衡體內血液循環，促使血液流暢 。
2、多吃富鈣食物
研究發現，女性大量攝入鈣質和維生素D有助于降低經前期綜合征風險 。女性每天應該攝入1200毫克鈣，700國際單位的維生素D 。應多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、強化橙汁和豆奶、三文魚和維生素D強化牛奶等，并多曬太陽 。
3、不要錯過早餐
為了避免特別餓的感覺 ， 一天三頓應按時，早餐尤其不要錯過 。如果經前期感覺憂郁 ， 那么錯過任何一頓飯都必然導致血糖大幅度波動，加重經前期綜合征 。
4、多吃纖維和瘦肉蛋白
多吃糙米、燕麥和大麥面包等全谷食物 ， 多吃瘦肉蛋白和各種水果蔬菜 。纖維幫助體內清除過量的雌激素 。多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥(不僅纖維豐富，也含有大量的鎂)等食品，可攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵 。
5、少吃糖
甜食會導致雌激素和孕激素紊亂，進而降低大腦中血清素水平，導致情緒不穩，更易焦慮，誘發經前期綜合征 。專家建議，少吃或不吃甜食，多喝水，吃些新鮮水果 。
6、考慮補劑
專家建議，每天補充復合維生素，100毫克維生素B6，600毫克鈣，至少吃一份富含鈣的食物 ， 以及400毫克氧化鎂 。
7、少吃動物脂肪
研究發現 ， 保持健康體重有助于防止經前期綜合征 。而健康體重離不開飲食控制等良好的生活習慣 。專家建議，少吃會提升雌激素的動物脂肪 ， 以減輕經前期綜合征痛苦 。其他習慣還包括：保持樂觀、減輕壓力、放松心情、經常鍛煉、深呼吸、練瑜伽等 。
8、不吃刺激性食物
【經期吃什么能排出淤血 哪些食物能活血化瘀】像辛辣、油炸等刺激性食物盡可能不吃，因為這樣會影響到月經正常到來 。另外，像冰水等冷飲，也不能多喝 。

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