1. 首頁 > 生活百科 > >

立秋吃什么對身體好 立秋養生小常識有哪些

養生生活百科


立秋吃什么對身體好 立秋養生小常識有哪些

文章插圖
立秋也就預示著秋季的到來，這時候天氣也會發生很大的變大，氣溫會慢慢下降，立秋養生也是不容忽視的，很多中老年人可能會比較注重秋季養生 ， 秋季是比較干燥的季節，所以立秋時節就有很多要注意的地方了，那立秋吃什么對身體好？立秋養生小常識有哪些？
【立秋吃什么對身體好 立秋養生小常識有哪些】立秋養生常識
鹽水蜂蜜水
秋天季節較為干燥，需要經常補充水分，最好早晨空腹喝一杯鹽水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水 。蜂蜜有清熱解毒、補中去燥的功效，對于人體健康有很多好處，加了鹽的水可以減慢水分的流失速度 。
慎起居
秋季要注意跟隨氣溫增減衣物，雖然秋季仍有可能氣溫較為炎熱，但早晚溫差大，氣溫變化快，要及時增減衣物 ， 不要貪涼，注意不要受涼感冒甚至發燒 。
勤鍛煉
秋季氣溫下降，天氣較為涼爽，正是鍛煉的好時機 。有時間應該多到戶外走走，參加體育鍛煉，多接觸陽光和戶外的新鮮空氣，對于肺部也有很多的好處 。
調節飲食
秋季較為干燥，因為飲食要注意滋陰養肺 ， 適合多補水，并選擇一些溫性的滋補食物，少吃較為干燥、容易上火的燥熱食物 。秋梨、柿子、葡萄等都是適合秋季吃的水果 。
立秋喝茶養生
1、金盞花
金盞花有降血糖、抑制腎排空、解除消化道痙攣的作用 。立秋之后 ， 人的胃腸道功能還處于轉換期，適量喝金盞花茶對胃腸道有好處，能幫助消化 。建議少量沖泡，否則口味過于苦澀 ， 可能引起嘔吐 。
沖泡方法：沖泡前 ， 要用清水將金盞花清洗干凈，在水中浸泡10分鐘左右，再用沸水沖泡 。
2、烏龍茶
烏龍茶 ， 屬半發酵茶，介于綠、紅茶之間 ， 既保留有綠茶的清香 ， 又有紅茶醇厚的滋味 ， 不寒不熱，溫熱適中 ， 常喝能益肺 ， 生津，潤喉 。立秋喝烏龍茶能有效清除體內余熱，恢復津液，有很好的保健作用 。
沖泡方法：取烏龍茶2-3克 ， 用沸水沖泡 ， 浸泡時間不宜過長 ， 否則味苦影響食用 。
3、竹葉茶
竹葉茶是以竹葉為原料制作而成的茶飲，具有很好的清熱利尿作用，可解暑氣，適合立秋后的炎熱天氣飲用 。
沖泡方法：將新鮮的竹葉洗干凈，然后放入鍋中用清水煎煮 ， 然后代替茶水飲用 。
4、桂花茶
立秋之后，人容易出現皮膚干燥 ， 上火而導致聲音沙啞的狀況，經常喝桂花綠茶或桂花烏龍茶 ， 也可起到緩解作用 。常喝桂花茶還能消除口臭，維持口腔健康 。
沖泡方法：取少量桂花用開水沖泡，水溫不可太高，保持在85度左右即可 。

    推薦閱讀