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空腹吃糖有哪些危害 吃糖要注意什么

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空腹吃糖有哪些危害 吃糖要注意什么

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糖是我們日常生活中非常普遍常見的食品，許多人平時都是非常喜歡吃各種各樣的糖，其中有很多人都還十分喜歡在空腹狀態下吃糖，但是我們都知道許多食物都是不宜在空腹時食用的 ，  那么空腹吃糖有哪些危害？吃糖要注意什么事情？
空腹吃糖的危害
糖是一種比較容易消化吸收的食品，如果早晨空腹大量吃糖，那么，人體在短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持自身水平，可能會使血糖驟然升高，經常血糖高，容易誘發糖尿病 。另外，糖屬于酸性食品，空腹大量吃糖還會破壞機體內的酸堿平衡和各種微生物的平衡，使胃容易“泛酸” ， 時間久了很容易導致胃炎 。
空腹吃糖還會抑制蛋白質的吸收 ， 影響發育 。營養師說，糖只能滿足身體熱能的需要，卻不能代替蛋白質、維生素之類的營養物質 ?？崭箷r吃進去的糖類食品，會改變蛋白質的分子結構，使其成為一種聚糖物質，這種聚糖物質有礙于身體對蛋白質的吸收和利用，使蛋白質的營養價值大為降低 。而蛋白質是維持人類生命活動的最基本的物質基礎 ， 特別是兒童 ， 生長發育需要更多的蛋白質 。長期空腹大量吃糖必然會嚴重影響其對蛋白質的吸收和利用 ， 使生長發育受到很大的阻礙 。
此外 ， 空腹吃糖過多，葡萄糖在體內可轉變為磷酸丙糖，在肝內合成低密度脂蛋白，使血中甘油三酯等脂肪物質增多 。體內甘油三酯增多可使血流減慢及血黏度增加，微血管中紅細胞和血小板更能發生聚集和阻塞 ， 重者可導致心、腦、肝及腎對氧的利用減少而造成器質性病變 。
吃糖的注意事項
上午十時左右和下午四時左右是食用的最佳時間 。此時間段適當品嘗一點甜食，可以消除疲勞、調整心情、減輕壓力 。但只能是“點”到為止，不可多食 。
晚上睡覺前吃糖等甜食，這真的是很危險，因為我們吃的甜食中的糖必須得通過運動來代謝，所以晚上吃甜食后立刻睡覺 ， 這些糖分得不到消耗，就會轉化為你肚子上的肉肉 。
如果每天糖的食用總量超出了50克，那么每多吃50克，我們可以嘗試多運動45分鐘，按此劃分，如果我們不小心吃了半個9寸蛋糕 ， 那么我們就需要去打一場網球或者爬2個多小時的山 。并不是只要運動我們就可以多吃 ， 運動只是一種補救的方法，好身材關鍵還是要從管住嘴開始 。
擴展：日常食用白糖不能生吃
我們平時每天都能接觸的白糖，是不能生吃的 。因為白糖在生產、包裝、運輸、儲存的過程中，很容易沾染上病原微生物 。尤其是存放一年以上，顏色變黃的白糖 ， 往往受到螨蟲的污染 。有實驗表明，500克白糖中竟有1.5萬只螨蟲，人若吃了被螨蟲污染的白糖，螨蟲就會進入消化道并在此寄生，從而引起腹痛、腹瀉等癥狀，有的甚至會引起過敏反應 。如果在嬰幼兒或老年人的食物中，直接加入這種被污染的生白糖，那么螨蟲就會進入肺內從而引起哮喘或咯血，容易并發氣管炎或肺炎 。因此 ， 吃東西時，切忌不要蘸著生糖吃 。正確的吃法是先將白糖高溫加熱3~5分鐘后進食 。
空腹不宜吃糖 ， 您在日常生活中可要注意起來 。
空腹飲食的禁忌
1、忌強刺激性食品
空腹進食過辣、過酸、過咸及冷凍等強刺激性食品，這些食品會破壞胃黏膜或腸壁，造成胃腸痙攣、絞痛 ， 誘發胃腸疾病 。
而對于月經期間的女性 ， 空腹進食強刺激性食品，還會引起月經紊亂、痛經 。
2、忌蛋白質含量高的食品
空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食品，蛋白質將“被迫”轉化為熱能消耗掉，起不到營養滋補作用 。
此外，在一個較短的時間內 ， 蛋白質過量積聚在一起，蛋白質分解過程中會產生大量尿素、氨類等有害物質，不利身體健康 。
3、忌高糖食品
由于人體在短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值，因此，空腹過量進食白糖、紅糖、點心、紅薯等糖類食品，容易引起血糖驟然升高 。
【空腹吃糖有哪些危害 吃糖要注意什么】空腹過量進食糖類食品還會破壞機體內的酸堿平衡，會造成胃部不適 ， 出現燒心、吐酸水等癥狀 。

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