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秋季補腎吃什么 秋季吃什么補腎好

腎虛生活百科


秋季補腎吃什么 秋季吃什么補腎好

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雖然提到腎虛可能大部分的男性都會覺得不好意思，其實也沒什么，腎虛是很常見的 ， 只要好好調理的話是可以恢復的，但是如果腎不好，但是又不補腎的話可能后果會更嚴重，秋季也是補腎很好的一個季節，那秋季補腎吃什么？秋季吃什么補腎好？
【秋季補腎吃什么 秋季吃什么補腎好】核桃仁
核桃性溫味甘，富含Ω-3脂肪酸、抗氧化物和維生素E等成分，具有補腎固精，溫肺定喘，消石利尿，潤腸通便的功效，
核桃入藥可預防血液中膽固醇升高，治療腰痛腳軟、陽痿遺精、須發早白 ， 咳喘，尿道結石，小便不利以及腸燥便秘等癥，適合動脈硬化、心腦血管病人群食用 。
板栗
板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果，板栗有補腎壯腰的功效，適宜腎虛腰痛、雙腿無力人群食用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛癥狀 。
鵪鶉
鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸 。鵪鶉的肉和蛋，是非常不錯的補品，有補益強壯作用 。用鵪鶉和杜仲枸杞一同煮湯食用，可治肝腎虛損引起的腰痛腿軟、頭暈眼花等 。
驢肉
驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類 。中驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效 ?？芍委熝ニ彳浀劝Y 。用驢肉和阿膠一同煮粥食用 ， 可補虛益損、補益精血，適用于治療男子遺精、手足心熱等癥 。
泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、鈣、維生素B1、煙酸、脂肪、磷、鐵、維生素A等 。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效 。對調節性功能有較好的作用 。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用 。
秋季補腎菜譜推薦
(1)冬蟲夏草淮山鴨湯
材料：蟲草15克，淮山20克，鴨一只 。
做法：將鴨子和蟲草、淮山放入鍋內隔水燉熟，加點調味即可 。每星期可食用一兩次 。
功效：滋陰補腎，適用于因腎陰不足而導致的失眠、耳鳴、腰膝酸痛、口干咽燥等 。
(2)醉蝦
材料：蝦600克 ， 紹酒適量 。
做法：將蝦洗凈，剪去頭須，除凈肚腸 。再將蝦與紹酒一同煮2分鐘 ， 根據自己喜好，適當加調味品 。浸泡1小時后可以食用 。
功效：蝦味甘性溫，營養價值豐富 ， 
脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多，還含有荷爾蒙，有助于補腎壯陽 。
還有這些補腎
(1)紅棗
秋天服用紅棗，除了具有補血的作用之外，還能夠起到補氣、滋陰、潤燥的目的 。最好能夠和銀耳、百合以及山藥一起熬煮，這樣補腎的效果更佳 。
(2)苦瓜
苦瓜具有清熱、解毒以及益精的作用 。
(3)山藥
山藥不僅是一種藥材，同時還是一種食材，能夠有效的保健身體，無論是男女老少還是身體健康不同，都是非常適合服用的 。
(4)黃鱔
秋季補腎食物怎么可以少得了黃鱔呢，這種食材不僅能夠很好的起到補益的作用，還能夠有效的調節人體血糖，對于身體健康非常的有好處 。另外，黃鱔的做法有很多，無論是清燉以及煎炒、煮粥等等都是非常不錯的選擇 。

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