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秋季有哪些養肺方法 秋季養肺的食物有哪些

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秋季有哪些養肺方法 秋季養肺的食物有哪些

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【秋季有哪些養肺方法 秋季養肺的食物有哪些】秋季氣候比較干燥，干燥的氣候會容易導致身體出現肺熱癥狀，所以我們在秋季的時候要注意清肺熱，也要注意養肺，養肺的方法有很多種，比如有很多食物以及藥物都是可以養肺潤肺的 。那么，秋季有哪些養肺方法？秋季養肺的食物有哪些？
秋季養肺的食物
(1)山藥
山藥中含有較多的蛋白質和碳水化合物，還富含鉀、鎂等礦物質元素，具有營養滋補、誘生攪擾素、增強機體免疫力等功效，還能改善冠狀動脈及微輪回血流，可治療慢性氣管炎、冠芥蒂、心絞痛等 。天氣枯燥 ， 易傷肺津 ， 招致陰虛，出現口干、咽干、唇焦、干咳等病癥 ， 此時進補山藥最為適合，因山藥是安然平靜之品，為滋陰養肺之上品 。
(2)百合
百合有干鮮兩種，干的一般是做粥做湯 ， 有淡淡的苦味顏色不是很白的是極品 。鮮百合則一般是炒菜或涼拌吃 。新鮮百合不易存放，泥比較多難清洗，不過比干的有一種甜味道 。
需要注意的是：鮮百合最里邊的芯需要去掉，不然會非常苦的 。百合潤肺止咳，屬于藥食兩用的食材 。
(3)杏仁
杏仁分為兩種，我們平時吃的一般都是甜杏仁 ?？嘈尤手箍刃Ч?，不過因為有毒不能多吃，所以平時我們一般都是用甜杏仁的，苦杏仁一般都是藥房有售，處理得當也是可以的 ， 中藥里的杏仁都是苦的 。
(4)馬蹄
荸薺也叫馬蹄，可以生吃的，長得像栗子，不過是脆脆的很好吃 。熬湯也很好喝，反正怎么做都不會改變脆的口感 。
(5)銀耳
銀耳滋陰潤燥，也是養肺頭等食材，可以做湯，涼拌，炒制 。銀耳有和燕窩一樣的功效，比燕窩更容易吸收 。挑選銀耳應注意不要太白，有點微黃是最好的 ， 避免買到硫磺熏制的 。
(6)柿子
柿子中含有豐富的糖分以及淀粉、胡蘿卜素、維生素以及微量元素，所以營養價值非常的豐富 。新鮮的柿子具有很好的涼血止血的作用，同時還能夠很好的治療咽喉干燥以及口舌生瘡的情況，另外柿葉也具有很好的止血作用;柿子餅則是能夠很好的潤心肺以及止咳化痰的作用 ， 服用還能夠起到預防便秘的作用 。
秋季養肺常識
一、笑能宣肺
近年來，研究人員稱笑是既實惠又有效的養生之道，可很多人還不知道，笑也能養肺 。中醫有“常笑宣肺”一說 。而現代醫學也有研究證明，笑對機體來說的確是最好的一種“運動”，不同程度的笑對呼吸器官、胸腔、腹部、內臟、肌肉等器官有適當的協調作用 。
尤其是對呼吸系統來說，大笑能使肺擴張，人在笑中還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢 。另外，人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣 。
二、呼吸清肺
肺是主全身呼吸的一個器官，肺主全身之氣 ， 其中一個就是呼吸之氣 。要通過呼吸吐納的方法來養肺，怎樣呼吸呢?有種方法：使呼吸節律和宇宙運行、真氣運行的節律相符，也就是要放慢呼吸 ， 一呼一吸要盡可能地達到6.4秒 。要常常做深呼吸 ， 將呼吸放慢，這樣能夠養肺 。
三、按摩護肺
按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦，有熱感后 ， 用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩60次左右 ， 然后 ， 按摩鼻翼兩側的迎香穴20次 。迎香穴位于鼻唇溝與鼻翼交界處，每天早晚各做一至兩組 。
叩肺俞穴：每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上 ， 頭正目閉，全身放松 ， 意守丹田 。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴熚恢迷詒澈蟮諶胸椎棘突下，左右旁開二指寬處數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘 。這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，并有助于體內痰濁的排出，且可通脊背經脈，預防感冒 。
從文中我們可以了解到，白色食物例如山藥、百合、銀耳等物確實有比較好的養肺功效，此外，經常微笑也對肺部很有好處哦 。
秋季吃什么水果好
1、梨
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果 。梨能維持細胞組織的健康狀態，還能軟化血管 。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用 。煎水或加蜜熬膏 ， 有清熱潤肺、化痰止咳的作用 。
2、葡萄
葡萄作為秋季的當令水果 ， 具有補氣血、益肝腎、生津液、健脾開胃、止咳除煩的作用，為秋季養生佳果 。它的果肉富含深層潤膚、促進皮膚細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質；而葡萄果核可軟化膚質，使皮膚滋潤保濕 。
3、柚子
干燥秋季 ， 柚子是這一季節理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的最佳水果 。而且，現代營養學證實，柚子含豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血栓等作用 。所以，日常生活中，您不妨為家人準備幾個柚子 。
4、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克100克 ， 在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱 。生飲甘蔗汁能清熱、助消化 ， 口干舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用 。
5、香蕉
一般人認為敗火以食香蕉為最好，中醫認為香蕉性味甘寒微澀、無毒 ， 具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用 。對于口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳 。
6、柑橘
柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳 。
7、大棗
冬棗有保持毛細血管暢通、防止血管脆性增加的功能，對于高血壓、動脈粥樣硬化病癥有療效，有防癌之功效 。對于一些患有脂肪肝、“酒精肝”的朋友，平時不妨吃一些冬棗 。
8、荸薺
中醫認為，荸薺性味甘、寒，入肺、胃經，有清熱養陰 ， 生津止渴，消積化痰，止血止痢之功，適用于熱病傷陰，津傷口渴 ， 陰虛肺熱，肺燥咳嗽，食積不消，血痢及崩漏下血等 。
9、柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效 。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等癥有良效 。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口干唇爛、心中煩熱、熱痢等癥 。
10、楊桃
楊桃含水量91.4% 。楊桃屬于熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿 。富含多種抗氧化劑，有益心臟健康 。因楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃 。
11、石榴
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用 。凡津液不足、口燥咽干、煩渴不休者，可作食療佳品 。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等 。

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