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秋天孩子補腦吃什么？秋天孩子補腦食譜

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秋天孩子補腦吃什么？秋天孩子補腦食譜

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我們都知道孩子在學習生活中是需要用到大腦的，所以許多家長就會給孩子吃一些能夠補腦的食物 ， 但是大多數人都不知道該給孩子吃什么食物才能補腦 。那么秋天孩子補腦吃什么？秋天孩子補腦食譜具體是怎樣的？哪些食物孩子吃了能補腦？
秋季兒童補腦食譜
一、琥珀核桃仁
材料：核桃仁250克，白糖3湯匙，麻油250克（實耗很少） ， 鹽1湯匙 。
做法：
1、核桃放碗內，加少許鹽，放適量開水浸泡10分鐘 ， 剝去桃仁皮 。
【秋天孩子補腦吃什么？秋天孩子補腦食譜】2、鍋置火上 ， 加白糖、半杯清水，桃仁放鍋中，用文火煮4~5分鐘，待水煮干，糖汁包在桃仁上時、?；?、將核桃仁盛碗中 。鍋洗凈 ， 置于火上，倒人麻油，油熱后倒人裹有糖計的核桃仁，用文火把核桃仁炒至金黃色 ， 裝盤中，撒少許精鹽拌勻，待涼食 。
二、炒圓白菜
材料：圓白菜250克，木耳，黃花菜各25克 。
做法：
1、先將木耳用冷水浸泡發好，圓白菜洗凈切成絲 。
2、置旺火上加入熟油，燒熱后，倒入圓白菜絲、黃花菜，用旺火急炒 。
3、七成熟時，加入食鹽，勾芡，起鍋調入味精即可 。
食療功效：健脾，補腦，強身，生津補中 。適用于脘腹痞滿、四肢倦怠、形體消瘦等病癥 。
三、銀杏蓮子煲烏雞
材料：烏雞300克，銀杏（袋裝）2f）克，水發蓮子15克，精鹽4克，蔥、姜片各2克 。
做法：
1、將烏雞洗凈剁塊汆水，銀杏、水發蓮子洗凈備用 。
2、凈鍋上火倒入水，調入精鹽、蔥、姜片，下入烏雞、銀杏、水發蓮子煲至熟即可 。
食療功效：養心潤肺，烏雞含有豐富的黑色素、蛋白質、脂肪、多種維生素和18種微量元素，對氣虛、血虛、脾虛等各類虛證均有良好療效 。
其他補腦的食物
1、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品，它富含有蛋白質、鈣及大腦所需的必須氨基酸 。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝中不可缺少的重要物質 。此外，它還含有對神經細胞十分有益的維生素B1等營養 。如果用腦過度而失眠時 ， 睡前一杯熱牛奶會有助于入睡 。
2、雞蛋
大腦活功能、記憶力強弱與大腦紅腫乙酰膽堿含量密切相關 。雞蛋中所含有的豐富的卵磷脂被酶分解后，能夠產生豐富的乙酰膽堿 ， 進入血液后又會很快的到達腦組織中，可增強記憶力，對保護大腦和提高記憶力大有好處 。
3、魚類
魚類可以向大腦提供優質的蛋白質和鈣，淡水魚所含有的脂肪酸多為不飽和的脂肪酸，不僅不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反還能保護腦血管，對大腦細胞的活動有促進作用 。
4、花生
花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的物質，能偶延緩腦功能衰退，能偶延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集 ， 防止腦血栓形成 。常吃花生能夠改善腦血液循環、增強記憶、延緩衰老，是名副其實的長生果 。
5、小米
小米中所含有的維生素B1和維生素B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質中又含有較多的色氨酸和蛋氨酸 。吃小米不僅能夠預防衰老，還能益于腦的保健 。
6、玉米
玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和的脂肪酸 ， 有保護血管和降低血脂的作用 。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能夠促進腦細胞的代謝，常吃寫玉米尤其是新鮮玉米就會越來越聰明 。

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