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秋分時節吃什么食物好 適合秋分吃的食物有哪些

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秋分時節吃什么食物好 適合秋分吃的食物有哪些

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天氣已經開始變涼了，感覺一下子從夏季進入了秋季，秋季是豐收的季節，但是這個季節又是比較干燥的季節，所以平時應該多吃一些潤燥的食物，馬上就要到秋分了，一般在節氣前后吃一些特定的食物是比較好的，那秋分時節吃什么食物好？適合秋分吃的食物有哪些？
適合秋分吃的食物
1.石榴
石榴不僅美味，營養也非常豐富 。石榴富含的水溶性膳食纖維在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉 。吃石榴不吐子可雙向調節胃腸功能、助消化 。石榴籽富含大量維生素C、多酚類物質，這些物質有延緩衰老的作用 。
2.板栗
中醫認為，板栗是“腎之果”，補腎養胃的效果非常好 。現代營養學分析，板栗中含有大量的淀粉和糖，同時還含有一些蛋白質、脂肪和各種維生素，有“千果之王”的美譽 。
3.柚子
柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合 ， 對敗血癥等有良好的輔助療效 。此外，由于柚子含有生理活性物質皮甙，所以可降低血液的黏稠度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾病，如腦血栓、中風等也有較好的預防作用 。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品 。
4.柿子
秋季是柿子成熟的季節，作為應季水果，柿子非常適合在秋季食用 。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、c和鞣酸，能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效 。
5.甘蔗
甘蔗性有清熱潤燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季陰虛肺燥導致咳嗽，吃點甘蔗最適合不過 。甘蔗漿汁甜美，為果中佳品，據分析，甘蔗的果汁約占70%，其中糖含量可達17%，因而有“糖水倉庫”之譽，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖 。
6.梨
雪梨是寒性水果，有潤燥降火之功效 。秋燥之時，吃梨是上佳之選 。梨素有“百果之宗”的美譽 。秋季氣候干燥 ， 人們常感口鼻干燥、皮膚瘙癢，容易產生干咳少痰等不適，此時每天吃一兩個梨則可以有效緩解秋燥，有益身體健康 。
7.紅薯
我國醫學工作者曾對廣西西部的百歲老人之鄉進行調查，發現此地的長壽老人有一個共同的特點，就是習慣每日食紅薯 ， 甚至將其作為主食 。紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維素等人體必需的營養成分 ， 還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等 。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效 。另外 ， 紅薯是一種理想的減肥食品，因其富含纖維素和果膠而具有阻止糖分轉化為脂肪的功能 。
8.枸杞
枸杞具有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效 ， 而將枸杞根煎煮后飲用，能夠降血壓 。至于枸杞茶則具有治療體質虛寒、性冷感、健胃、肝腎疾病、肺結核、便秘、失眠、低血壓、貧血、各種眼疾、掉發、口腔炎、護膚等作用 。但是，由于枸杞溫熱身體的效果相當強，患有高血壓、性情太過急躁的人最好不要食用 。相反，若是體質虛弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用 。
秋分如何養生
1、多鍛煉身體
【秋分時節吃什么食物好 適合秋分吃的食物有哪些】應注意多鍛煉身體,來增強體質,預防感冒引起的腹瀉 。
2、食物加熱后進食
在進食剩飯時一定要充分加熱,即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱后方可食用 。
3、保持室內空氣新鮮
不要因為氣候的轉冷,而一直把窗戶關上,這是很不健康的 。這樣很容易讓房間里滋生病毒細菌,從而給我們的健康帶來危害 。所以我們最好能多開窗,在白天的時候把窗戶打開來透透氣,這樣能夠減少病毒感染的可能 。
4、多補充水分
很多人都認為“多吃多拉,不吃不拉”,便自作聰明地禁食,這無異于火上澆油,會加重體內脫水程度 。因此,腹瀉時不必禁食,應多補充水分,特別是營養豐富的流質或半流質飲食,如米粥,面條,牛奶,肉湯之類 。
5、天氣變化增減衣服
季節交替,天氣變化使身體的免疫力下降,建議大家要注意保暖,應根據天氣變化來增減衣服,避免著涼鬧肚子 。
6、不吃腐爛變質食物
剩飯、粥、乳制品、肉類、蛋類等,容易遭受細菌或細菌毒素污染,若進食此類食物,會導致腹瀉 。
7、不吃涼拌菜
盡量不要吃涼拌菜?如果要吃,需要充分清潔蔬菜,不用未煮沸的水拌菜,拌菜時最好加點醋或蒜,這樣能起到殺菌的作用 。
8、養成良好的衛生習慣
我們在日常生活中藥養成良好的生活習慣,尤其是在衛生上,一定要有一個好的習慣 。吃飯前后要洗手,經常換洗衣服,這樣能夠有效的抵御細菌的滋生,給我們帶來健康的身體 。
9、充足的睡眠和豐富的營養
常保持充足的睡眠和豐富的營養,有助于預防腸道傳染病 。

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