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秋分養生吃哪些水果好 秋分吃什么水果養生最好

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秋分養生吃哪些水果好 秋分吃什么水果養生最好

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秋分是我們二十四節氣之一 ， 中醫在每一個節氣都有對應的養生方法，特別是飲食方面 ， 所以我們在秋分時節也要注意養生，秋分時節就是已經進入秋季了，所以一般都要注意潤肺 。那么，秋分養生吃哪些水果好？秋分吃什么水果養生最好？
秋分養生吃水果
(1)柿子
秋季是柿子成熟的季節 ， 作為應季水果 ， 柿子非常適合在秋季食用 。而且在柿子中還含有極為豐富的維生素A、c和鞣酸，能夠起到降壓止血、清熱滑腸、潤肺生津等功效 。但由于在柿子中含有大量的柿膠酚和果膠，進入人體后會與胃酸相遇會凝集成纖維性團塊，從而導致出現胃脘疼痛、消化不良等情況 。所以在吃柿子的時候千萬不要空腹，并且也不要與螃蟹、山芋等食物一塊食用 。
(2)梨
中醫認為 ， 梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能 。尤其對、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結癥較為適宜 ?，F代醫學研究認為，梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用 。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀 。
梨中的水分含量很高，對人的身體有著一定的好處 。梨含有大量的糖類以及維生素，我們都知道人體中維生素占據著重大的作用，而糖類也可以促進我們的消化，所以在這秋分節氣中，最好能多吃一些梨 。但是，因為梨屬于陰寒類水果，如果過度食用的話，很可能會導致腹瀉等癥狀 。所以梨也不能過度食用 。
(3)葡萄
葡萄是秋天常吃的水果之一，酸甜可口，開胃消食 ， 含有大量的葡萄糖、果糖、氨基酸、維生素C、鈣、鐵等多種營養物質，其中多種多酚類化合物，如原花青素、花青素等可以保護人體不受自由基侵襲造成老化、維持肌膚彈性，修復紫外線傷害 。不過注意，吃葡萄后不宜立即喝水，否則容易引發腹瀉 。
(4)甘蔗
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分 。作為清涼的補劑，對于低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱和高熱煩渴等病癥有一定的療效 。勞累過度或饑餓頭暈的人 ， 只要吃上兩節甘蔗就會使精神重新振作起來 。但是，由于甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用 。此外，適于秋冬季吃的水果還有蘋果、桔子、山楂等 。
(5)柚子
柚子不但營養價值高，而且還具有健胃、潤肺、補血、清腸、利便等功效，可促進傷口愈合，對敗血癥等有良好的輔助療效 。此外，由于柚子含有生理活性物質皮甙，所以可降低血液的黏稠度，減少血栓的形成，故而對腦血管疾?。?如腦血栓、中風等也有較好的預防作用 。而鮮柚肉由于含有類似胰島素的成分 ， 更是糖尿病患者的理想食品 。
秋分要注意什么
(1)注意保暖
秋分之后氣溫明顯下降，尤其是以晝夜溫差大最為明顯 。因此，秋分之后需額外注意保暖，在早上和晚上需添加衣物，在中午時需減少衣物，而在夜晚時需準備秋季被子，避免受寒感冒 。
(2)溫水泡澡
秋分時節標志著我國全國范圍進入了秋季，除了我國南方處于赤道附近的區域，其他偏北方的都需注意用溫水洗澡，此時的冷水寒氣較重，對養生不宜，而在赤道附近的還處于剛進入秋季的“初秋”，可選擇冷水泳 ， 初秋的冷水泳對升級系統、皮膚、血液系統都有較好的保健作用 。
(3)調整睡覺時間
秋分之后晝夜均分，白天和夜間都是12小時，在這之后需調整睡眠的時間，做到早睡早起 ， 每晚保證7小時以上睡眠 ， 并且秋分之后人容易困乏，在中午時仍舊需要一定時間的午休 。
(4)開窗注意補水
秋分時節之后我國全范圍進入秋季，秋季空氣中水分含量低，空氣較干燥，平時開窗換氣時需注意在窗臺上放一盆水，及時補充室內水分 ， 減緩秋燥 。
(5)注意防蟲防蟻
【秋分養生吃哪些水果好 秋分吃什么水果養生最好】秋分之后天氣開始寒冷，很多昆蟲都開始準備過冬 ， 而昆蟲最理想的過冬產所就是人類生活區域，除了有暖氣等保暖系統外，衣物、棉被等都有較好的保溫效果，因此，秋分時節需時常翻曬衣物、被褥 ， 避免昆蟲躲在其中過冬 。

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