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秋季養生健康小常識小短句 秋季養生健康小常識( 四 )

生活百科潤肺


3、除喝水之外 ， 還可食用藕、魚、蘿卜、胡蘿卜、黑木耳、白木耳、芝麻、土豆、萵苣、白菜、花菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、麥冬、胖大海等養陰之品 。多數蔬菜、水果有生津潤燥、消熱通便之功效 。蔬菜、水果等含有大量的水分 ， 能補充人體的津液 。另外 ， 還可多吃些蜂蜜、百合、蓮子等清補之品 ， 以順應肺臟的清肅之性 。少吃辛辣煎炸熱性食物 ， 如韭菜、大蒜、蔥、姜、八角、茴香等辛辣的食物和調味品 ， 炸雞腿、炸鵪鶉等煎炸的食物多食皆會助燥傷陰 ， 加重干燥 。
4、重視精神調養 。如今 ， 生活在鋼筋水泥建筑里的人們離地面（尤其是泥土）越來越遠 ， 吸取的地氣（陰氣）越來越不足 ， 而這也影響到機體的陰陽平衡 ， 使得體內的“陰”相對不足 。陰虛的人 ， 肝火易旺 ， 動輒發脾氣 ， 這就是人們常說的“摟不住火” 。肝火偏旺 ， 久則內耗陰津 。到了秋冬季節 ， 其干燥現象更為明顯 。所以 ， 走進大自然的懷抱 ， 漫步田野、山村、公園 ， 都有助于養陰而調整機體陰陽 。
1、給寶寶多喝水秋高氣爽 ， 寶寶應該多喝白開水 ， 不宜喝飲料 。
如果寶寶排斥白開水 ， 可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等 。在幼兒園里時 ， 老師尤其要關照小朋友多喝水 。
通常情況下母乳喂養的寶寶 ， 奶汁中的水分是夠寶寶需要的 ， 如果母乳充足 ， 即使在夏天也不用另外補水 。2、合理膳食為寶寶提供膳食時 ， 應盡可能做到品種多樣、比例適當、定時定量、調配得當 。
包括保證寶寶每天有足夠的蛋白質、適量的脂肪、各種維生素和礦物質的攝入 。寶寶每天的飲食要定時、定量 。
定時吃飯能讓寶寶養成良好的飲食規律 ， 胃腸的消化液分泌也就有了規律 ， 能夠很好地將食物消化、吸收 。每餐適量進食也很重要 ， 如果好吃的就任他吃 ， 很有可能傷及脾胃 。
3、注意清潔清晨起床 ， 要用柔軟的毛巾或紗布浸溫水給寶寶擦臉 ， 臉部清潔完畢后 ， 要及時涂抹嬰兒潤膚露、潤膚霜進行保濕 。注意五官部位的清潔 ， 剛吃完奶或食物之后 ， 特別要對嘴邊關鍵區域進行徹底清潔 。
不要用粗糙的毛巾給寶寶擦臉 ， 更不要用堿性大的香皂給寶寶清潔 。每晚臨睡前都要給寶寶洗個溫水澡 ， 并用嬰兒專用的柔濕巾給寶寶擦拭小屁股 ， 不僅可以起到清潔的作用 ， 同時還有潤膚的功效 ， 有效防止紅屁股的出現 。
4、選擇適宜的護膚品洗澡時不要使用堿性 ， 脫脂性強的香皂和浴液 ， 最好使用專門為嬰兒設計和生產的嬰兒浴液 。浴液使用不宜過于頻繁 ， 每周使用一次浴液就可以了 。
潤膚品中 ， 潤膚霜和潤膚膏比潤膚露的保濕效果好 ， 因為它們油脂含量高 ， 而水分含量少 。皮膚干燥的孩子可以用潤膚膏 ， 較輕者用潤膚露 。
5、講衛生、防腹瀉寶貝秋季有時突然拉肚時 ， 疾病質以屬“寒”者為多 ， 因為寶貝體溫調節功能不完善容易著涼 ， 如果碰巧吃不衛生食物 ， 尤其是沾有“輪狀病毒”食物后 ， 往往就會腹瀉；普通應用抗生素就能控制腹瀉時卻往往無效 ， 因為抗生素只能殺滅病菌 ， 而不能消滅病毒 。所以秋季要特別注意食品清潔 ， 尤其是瓜果要確實洗凈再給寶貝吃次不要吃得太多 。
6、冷水洗浴冷水洗浴能耐寒鍛煉 ， 提高自身免疫力 ， 秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節 ， 是一個耐寒鍛煉的時候 。為了提高孩子組織器官的免疫功能 ， 增加機體的耐寒力 ， 進而減少冬季易發的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等 。
冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳 。7、慢添衣、適溫涼老話說的“春捂秋凍” ， 即使對小寶貝的健康成長也是有一定意義的 。
雖然寶貝沒有大人耐寒 ， 但始終處于運動狀態 ， 身體在隨時產生著熱量 ?？梢越o寶貝穿得稍微少一些 ， 不僅便于活動 ， 還可以增強體質 ， 使寶貝少患感冒 。

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