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秋季養生健康小常識小短句 秋季養生健康小常識( 三 )

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3、重調達情志 。一般來說 ， 秋天人的情緒不太穩定 ， 易于煩躁或悲愁傷感 ， 特別是身臨花木凋零 ， 秋風蕭瑟深秋 ， 常會在一些人（特別是老年人）心中引起苦悶與垂暮之感 。
因此 ， 秋季養生要以調達情志、培養樂觀情緒、保持心理平衡為主 。在陽光明媚的天氣里 ， 外出觀賞風景、喜悅溢于言表 ， 可使憂郁愁煩頓消 ， 令人心曠神怡 ， 給生活增添無窮的樂趣 。
4、預防秋燥 。秋天氣候干燥 ， 皮膚內的水分蒸發快 ， 易使人出現皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛、大便秘結等癥狀 ， 因此預防秋燥是重要的秋季保健原則；室內要保持一定的濕度 ， 重視補充機體水分 ， 要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損 。
為了防止皮膚干燥可涂擦各種護膚霜 。但應注意口唇干裂不可擦甘油 ， 更不可用舌經常舔口唇 ， 否則會使口唇干燥皸裂 。
5、增強抗病能力 。俗話說得好："春捂秋凍 ， 不生百病" 。
秋天氣候漸冷 ， 衣服不可一下增加過多 ， 有意讓機體凍一凍 ， 經受一些寒涼之氣的鍛煉 ， 也是增強機體對冬季寒冷氣候適應能力的重要方法 。金秋時節天高氣爽 ， 是運動鍛煉的好時期 ， 尤其應重視耐寒鍛煉 ， 如做早操、慢跑、冷水浴等 ， 可提高機體對疾病的抵抗力 。
6、預防氣候突變 。秋末氣候轉涼 。
這個時期是中風和心肌梗死的高峰期 ， 極容易導致患者猝死 。此外 ， 患有慢性支氣管炎、肺氣腫和肺心病的人 ， 對氣候的變化也很敏感 ， 很容易導致舊病復發、病情惡化與死亡 。
因此 ， 患有這類疾病的患者應特別注意提高惕 ， 加強預防 ， 家中應備有急救與治療藥品 ， 以防萬一 。過去有一句俗話 ， 叫“寒露不算冷 ， 霜降變冷天” 。
到了霜降 ， 那就氣溫變化已經接近于冬天了 。因此到后半季節 ， 可以說到秋天的最后 ， 那已經是季節接近一種寒冷而不是涼爽了 。
所以到那個時候 ， 保養會要更加注意一些 。
最低0.27元/天開通百度文庫會員 ， 可在文庫查看完整內容> 原發布者：舒文天下 秋季健康飲食小常識一、秋季健康飲食小常識二、秋季健康飲食都有哪些呢三、秋季飲食注意事項有哪些秋季健康飲食小常識1、秋季健康飲食小常識一中醫稱“宜食麻以潤其燥” 。
首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 應當多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。另外 ， 避免各種濕熱之氣積蓄 。
因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物 ， 如芹菜 。2、秋季健康飲食小常識二秋燥癥主要靠預防 ， 首先宜多喝水、粥、豆漿 ， 多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養陰清燥的食物 。
特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能 ， 很適宜有內熱 ， 出現肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結的人食用 。3、秋季健康飲食小常識三秋季飲食應以滋陰潤肺為佳 ， 秋燥易傷肺 ， 可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品 ， 可以益胃生津 ， 有益健康 。
同時可適當多食一些酸味果蔬 ， 食酸以收之 。4、秋季健康飲食小常識四要注意防止熱能過剩 ， 在秋季飲食中 ， 要注意適量 ， 而不能放縱食欲 ， 大吃大喝 。
中醫稱“宜食麻以潤其燥” 。首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品 ， 如尖辣椒、胡椒等等 ， 應當多吃一些蔬菜、瓜果 ， 如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等 。
另外 ， 避免各種濕熱之氣積蓄 。因此提倡吃一些有散發功用的辛香氣味食物 ， 如芹菜 。
功效：本湯既能消暑清熱 ， 又能潤肺治咳 。清補雙備 。
1、及時增減衣服 。從立秋之后 ， 晝夜之間的溫差較大 ， 到秋末初冬的季節更不宜赤膊露體 ， 不過也不宜穿得太多、太暖 。
2、水為陰氣之源 ， 多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質 ， 以養陰潤燥 ， 彌補損失的陰潤 ， 但喝流質 ， 尤其是液體飲料時 ， 飲用方法頗多講究 ， 以少量頻飲為最佳 。

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