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如何有效預防妊娠紋？怎么吃才是關鍵

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提起妊娠紋，很多媽媽會說這是孩子帶來的禮物 。話雖如此，如果能選擇的話，大部分人還是希望自己的肌膚光滑如剝殼的雞蛋 。那么，我們究竟該怎么預防它？啥時候預防它最好？
為啥會長“妊娠紋”
想要預防妊娠紋，就得了解它產生的原因 。在正常情況下，人的皮膚彈力纖維與肌肉保持著一定的張力 。但女性懷孕后，腹部的隆起、乳房的二次發育等等會使皮膚因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，從而出現或粉或紫的紋路，這就是“妊娠紋” 。長有妊娠紋的肌膚常伴有牽扯感或輕微癢感，容易出現松弛、褶皺、下墜、脂肪堆積等等情況 。
一般來說，會長妊娠紋的原因有三：一體質，二體重，三肌膚偏干且彈性不夠 。第一個原因我們無法避免，但后兩者咱可以通過一些手段來預防、避免或者減少妊娠紋的產生 。
預防妊娠紋，得從“吃”入手
飲食是貫穿整個孕期的始終，健康的飲食不僅能將孕期體重增長控制在合理范圍之內，而且能幫助改善皮膚膚質，增加皮膚彈性，有效預防妊娠紋的產生 。
1避免攝取過多甜食和油炸食品 含糖類高的甜食、巧克力、餅干、油炸類食物會使得攝入的能量增加，這些能量得不到釋放就會慢慢積累成脂肪 。此外，方便面、燒烤、餅干、冰淇淋、油炸、果脯、腌制類及罐頭食品也應該少碰 。

2盡量多吃新鮮、低糖水果 果蔬中富含很多人體所需要的維生素，甚至能滋潤人體肌膚，改善膚質 。但要注意的是，要多吃低糖水果，畢竟糖份比較多的水果，比如榴蓮、哈密瓜等等，吃多了會讓人變胖 。
【如何有效預防妊娠紋？怎么吃才是關鍵】
3避免攝入多余脂肪 為了身體和胎兒的營養需要，很多孕媽會經常喝牛奶和食濃湯 。哆啦孕媽建議大家，要喝就喝合適的脫脂奶，盡量少喝全脂奶 。此外，別以為多喝湯就不會發胖！富含營養的濃湯，孕媽喝多了一樣長肉，所以平時應是以清湯為主，濃湯為輔 。注意脂肪含量的攝入，才能有效保持身材，控制體重 。
4食用富含膠原蛋白和維生素E的食品 適當食用含膠原蛋白的食物能使皮膚保持彈性和韌性，如豬蹄、動物筋腱和肉皮等等 。維生素E能抗神經細胞老化，抑制皮膚衰老的作用，因此富含維生素E的食物也可以多吃些，如茄子、卷心菜、胡蘿卜、葵花籽油、菜籽油等 。
除了吃，這些手段也能用
避免妊娠紋，除了“吃”之外，還有哪些手段能減少妊娠紋產生的機率，把妊娠紋的影響程度減到最??？
1 托腹帶

托腹帶可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯 。要留意的是，孕期最后一個月就不要使用了，以免影響寶寶入盆 。
2 適度的運動
輕便的家務活、游泳、孕婦瑜伽課等適度運動，對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內側等部位的皮膚彈性效果明顯 。
3 孕婦護理產品
懷孕3個月后孕媽可以使用一些無刺激的防妊娠紋的產品來有效滋潤肌膚，通過適當按摩促進血液循環和肌膚新陳代謝，防止皮膚纖維斷裂，從而達到預防妊娠紋產生的目的 。

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