【怎么樣掌握自由泳打腿技巧】
現在很多人都很喜歡游泳，游泳也是一項健康的運動，能夠保持人體的健康 。來源：yuexw.com
1、首先雙腳內八，把你的雙腿保持筆直，雙腳微微內八字 。扶池壁 。開始打腿，保持腳總有一只在水的表面，打出白色的水花，身體立刻感覺有浮起來的力，并且扶著池壁的雙臂感到有微微的向前的推動力 。
2、然后大腿帶動小腿的髖關節發力，所謂帶大腿帶動小腿，一般人特別是初學者都很難在水中理解大腿是怎樣動的 ?？梢栽诔剡呑谝粋€椅子上，保持小腿不動，抬起大腿 。這種動作就是大腿帶動小腿 。在水中大腿帶動小腿的感覺是腰和髖關節發力，大腿以后感覺腰和臀部酸就對了 。
3、接著鞭狀打腿，所謂鞭狀打腿，就是大腿帶動小腿用一種柔韌的程度進行打腿 。踝關節是放松的，發力點是在髖關節 。帶動大腿說起來很簡單，但做起來非常難 。要加強練習，才能體會到 。
4、最后打腿幅度：打腿幅度一般是兩腳之間小于一尺的幅度 。是小而快的打腿幅度 。不是大而深的打腿幅度 。練習方法可以在池邊讓同伴把手伸出來，控制一尺的距離，然后在水面和同伴的手之間，進行打腿練習，但不要碰到對方的手，形成記憶以后，入水中進行練習 。
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