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怎樣調節自己的心態 我們如何調節自己的情緒

生活百科良方

1.疏導 。聊天，吃東西，逛街 。是一點點的消耗掉產生的情緒負荷 。疏導也分兩個部分，外部和內部 。外部的就是上面說的，內部的就是純內在的不用通過行為疏導，直接可以對心理負擔進行疏導，或叫自我安慰也是其中的一個點 。
2.發泄 。雖然，發泄可能對別人產生不良影響，卻是情緒消除的良方，也是無師自通的，大家都在用的方法 。負面后遺癥比較大 。也分內外 。以上是外地 。內地，是通過幻想的發泄 。
3.打斷 。人的想法，情緒都是可以打斷的 。打斷，就會停止 。外，突然的干擾進入 。內，主動停掉一切思維和大腦運作 。叫止念 。
4.轉移 。樓主也提到了 。情緒是可以被觀察的 。而注意力在情緒上，就會產生爆發和行為上表現出來 。這時，注意力轉移到情緒以外，就是一個很有效的方法 。
【怎樣調節自己的心態 我們如何調節自己的情緒】外，轉移眼球和關注點 。內，轉移情緒出現的那個點 。

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