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1、西蘭花，含有黃體素和玉米黃質 ， 可以提高視力，有效避免白內障 。
2、紅薯，富含食物纖維和多種維生素和礦物質，可以補中益氣 。
3、雞蛋，含有葉黃素和玉米素，具有很強的抗氧化功能，可以保護眼睛 。
【吃什么對眼有好處 吃什么對眼有好處緩解視疲勞】4、菠菜，提供葉黃素，能有效預防眼睛衰老 。
5、菊花枸杞茶，有明目和緩解眼部疲勞的作用 。
6、新鮮的水果蔬菜，富含維生素C，是人體眼球水晶體的組成成分之一 。
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