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標準體重的計算方法

身高生活百科

體重，這個詞是我們近些年來衡量身材常用的一個詞匯 。其實用體重來去衡量體重有一定意義，但并不精確 。所以今天我們來聊一聊如何去根據自己的身高來規劃自己的體重 。
一、世界衛生組織計算標準體重方法
男性： （身高cm－80）×70％＝標準體重
【標準體重的計算方法】 女性： （身高cm－70）×60％＝標準體重
標準體重可以通過以上的公式自行算出：（175-80）x 70% = 66.5公斤，所以1米75的身高標準值在66.5公斤左右 。當然超過了標準值也不能算說胖了或瘦了，只要體重在70%上下浮動10%都是正常的 。
男性： （身高cm－80）×60％～80%＝正常體重
女性： （身高cm－70）×50％～70%＝正常體重
比如：（175-80）× 60％～80%=57kg～76kg 。175cm的身高正常范圍在57公斤到76公斤 。所以身高175cm的男生體重想要減到標準的話需要減到66.5kg，想要減到正常標準的話在76kg以內就可以了 。
二、健身人群規范體重的方法

健身人群其實并不在乎自己的體重，健身人群關注的是身體的組成成分比例，舉個例子就是脂肪和肌肉在體內的占比 。同樣是80kg體重的人，如果身體脂肪含量在15%左右那么一定是一個很壯實的肌肉男 。反之，身體脂肪率在30%左右的80kg男生一定是個大胖子 。
所以怎樣去規劃自己的身材呢，一定要清楚自己的目標，如果只是想普通的減重就按照原來第一種的公式去計算，得出自己標準的體重 。如果想讓身材變的更有型，就采取第二種以降低體脂肪率為主，不要過于在意自己的體重 。在減脂的過程中加入肌肉訓練，此時體重波動可能不明顯，但是體型上一定會有一個很大的改變 。
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