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一天吃好多香蕉 吃香蕉會胖嗎?

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以前去健身房 ， 經?？吹接行┤擞柧毥Y束后 ， 從包里掏出一根香蕉 ， 吃完后洗澡走人 ， 我一直以為這些人忙得沒時間吃飯 ， 從沒多想 。
后來 ， 偶爾看幾次體育節目 ， 發現很多運動員比賽中途也在吃香蕉 ， 尤其是那些打網球的 。
比如Sharapova 。

對于一個運動員來講 ， 吃相不重要
比如maia

比賽期間居然有心情做“香蕉料理”
高爾夫運動員Michelle Wie表示倫家顏值高 ， 吃相好 ， 就這么任性 。

幾乎所有馬拉松比賽都把香蕉作為重要補給 。

嚴謹如我 ， 花了無數時間終于找到答案 。
1. 為什么運動的人都喜歡吃香蕉
① 香蕉有充足熱量 ， 而且特別容易消化 ， 可以迅速恢復體力 。
一根中等大小的香蕉可以提供100大卡左右的能量 ， 幾乎不含脂肪、膽固醇或鈉 ， 而且香蕉含有大量的鉀 ， 可以補充隨汗液流失的礦物質 ， 對于運動出汗后的恢復有一定的作用 ， 食用后對身體負擔較小 ， 是從事各項運動休息時的首選的食品 。
② 香蕉不用洗不用削皮又沒什么汁液 ， 方便攜帶和食用 。

椰子鉀含量比香蕉高一倍 ， 你總不能比賽中途拿把大砍刀吃椰子吧 。
【一天吃好多香蕉 吃香蕉會胖嗎?】 2. 那些流傳很廣的香蕉傳言
越是常見的食物 ， “謠言”越多 ， 香蕉也不例外 。
比如 ， “空腹不能吃香蕉” 。建議看看這篇文章 。這12種水果 ， 不能亂吃！簡直生無可戀 。要知道 ， 在東南亞國家 ， 可是把香蕉當主食吃的 ， 如果有人說空腹不能吃主食呢 ， 恐怕你一定認為他智商欠費吧？

BBC 認為未來香蕉會取代土豆變成主食
還有傳言說“經期不能吃香蕉” ， 因為香蕉是寒性水果 ， 吃完后可能會造成經血不暢甚至痛經 。但是香蕉中可含有豐富的維生素B6 ， 具有安定神經的作用 ， 不僅可以穩定女性在經期的不安情緒 ， 還有助于改善睡眠、減輕腹痛 。

還有人說“香蕉不能跟牛奶一起吃” ， 這可是蒼井空老師明明說這是日本最強早餐組合 。

其實 ， 除了香蕉不能和香蕉皮一起吃 ， 只要你不是腎功能受損的病人 ， 想吃就吃吧 。

3. 推薦兩個吃香蕉的小技巧
但是 ， 畢竟一根香蕉熱量相當三分之一碗米飯 ， 含不少碳水 ， 吃多了照樣會胖 。想保持體重 ， 還要學會聰明的吃香蕉 。
① 想保持體重或者減肥期間怎么吃？
香蕉中含有高濃度的色氨酸（tryptophan） ， 對減肥的人來說 ， 這是很珍貴的成分 。我們之前提到血清素可以抑制食欲 ， 而色氨酸在人體內可以轉變成血清素 ， 血清素又會被轉變成褪黑素 ， 而褪黑素可以使棕色脂肪（能幫助人體燃燒熱量的脂肪細胞）增加 ， 使人不容易變胖 。

可以把香蕉作為主食 ， 和其他主食搭配吃 ， 如果特別喜歡吃香蕉 ， 就酌量減少主食攝取 。
或者 ， 在餐前吃一根香蕉 ， 也可以減少正餐熱量攝入 。
② 運動時候怎么吃？
如果你經常晨練 ， 喜歡早晨跑步 ， 距離超過5公里 ， 建議跑前吃一根香蕉 ， 幫你補充點體力 。
如果經常劇烈運動 ， 或者運動超過1小時 ， 可以在休息期間 ， 或者運動后吃一根香蕉 ， 補充營養 ， 恢復體力 。
據說 ， 不同的人 ， 吃香蕉還有不同的習慣 ， 有的人喜歡從上邊剝皮 。

有人喜歡從下邊吃起

還有人干脆攔腰截斷

妞們 ， 跟我說說 ， 你們平時時怎么剝香蕉呢？

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