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自己怎樣在家辟谷減肥具體方法

功課生活百科

1.辟谷的時間選擇：
2．對辟谷的程度應適當掌握：
3．飲食控制：
4．堅持靜養服氣為辟谷之首要 。
5．盡力避免七情刺激，避免情緒的大波動，使心態保持平和 。限制性生活，惜精愛氣 。
目錄
只需要學會這三招就可以在家輕松辟谷，是不是很神奇呢？
【自己怎樣在家辟谷減肥具體方法】第一招：找一個專業的辟谷老師或者專業書籍；
為什么要找一個專業的老師或者專業書籍呢？也許你會說，現在互聯網知識這么發達，辟谷知識網絡上一大把，自己可以在家學習，自己摸索，又不花錢多好呀！

你說的沒錯，是可以自己摸索，但是摸索時間比較長，法門也比較多，最終自己就不知道怎么弄呢，而且辟谷有一定的風險性，所以不建議“自摸”，時間才是我們最大的成本，學會為價值買單 。
第二招、做好辟谷前的準備功課；
辟谷能否成功，準備前的功課就非常重要，每個人的體質不一樣，準備的時間也會不一樣，辟谷是個循序漸進的過程，急不得，如果準備功課不充分，有可能接受不到辟谷信息，就無法辟谷；
如果接受到了辟谷信息，也會導致辟谷不成功，從而會懷疑辟谷，讓自己錯失跟辟谷結緣的機會 。
第三招、確定辟谷目標，聽話照做
辟谷目標很重要，七天為一個周期，建議新人第一次辟谷三天到七天就好，小目標好實現，也沒有那么大的壓力，因為是在家辟谷，老師遠程指導，所以必須聽話照做，每天堅持做功課，寫辟谷日記，老師通過辟谷日記知道我們的狀態，針對性的指導 。
在家《辟谷》的具體方法
1.辟谷的時間選擇：

依個人練功時間的長短、健康狀況、心理狀態的不同，辟谷時間的長短有一定的差別 。短則一二天，長則可幾十天甚至更長時間 。一般情況下應多于3天，身體素質一般者應堅持7天或7天以上，練功有素者有堅持49天以上的 。第一次辟谷的時間不宜過長，要以安全為上，自然為度 。不可因治病、長功或其他原因而主觀延長時間，應循序漸進，不刻意追求時間的長短 。辟谷期間要根據實際情況，欲辟則辟，欲止則止，順其自然，以自己感受舒服為度 。
2．對辟谷的程度應適當掌握：
辟谷從程度上可分為以下幾種類型：
（1）全辟：辟谷期間粒米不進，滴水不沾，完全切斷飲食和水分的供應，直接與外界交換能量與信息，充分調動人的潛能來完成人體的各種代謝 。這種情況較少運用，最好在修煉有素者的監護下進行，切實注意安全，以不感到過于饑餓為度，切忌盲目追求時間的長短 。
（2）近全辟：不進五谷雜糧和藥丸，但可飲用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果 。這種方法對于一般體質者都可以運用，比較安全 。
（3）半辟：除了可以飲用水和蜂蜜外，還可食用少量瓜果、花生米、核桃、紅棗、胡桃、杏仁等藥餌，以不感到餓為止 。這種方法對于第一次辟谷者或體弱多病者較為適用 。
（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他雜食，甚至還吃點稀飯和面條等，也可吃一些素菜 。這種方法對于有心理障礙或特別虛弱者較為適用 。
3．飲食控制：
（1）開始辟谷時，飲食可以逐步減少，在二、三天中減至半辟或近全辟狀態 。也可以直接開始，直接進入辟谷狀態 。在辟谷結束，恢復飲食時應切實注意循序漸進，逐步恢復，不可操之過急 。初進食以稀粥、稀飯為宜，另外可食用少量新鮮水果、蔬菜等，忌食生冷魚肉、辛辣刺激性食物 。待完全恢復進食一周后方可食用魚肉類食物 。
（2）辟谷期間，可食用適量的干鮮果品、營養性藥物，常見的諸如：紅棗、芝麻、黃精、玉竹、枸杞、黑豆、天門冬、麥門冬、茯苓、白芍、禹余糧、赤白石脂、白術等 。
（3）經實踐證明，辟谷期間每日飲幾杯蜂蜜水，大有助益 。飲水以暖水為宜，飲多亦不妨 。辟谷期間停食而不停水，應保證足量的水分供應 。過分缺水是對身體的摧殘 。

（4）辟谷不戒酒類，可適量飲用，但且不可過量，過量則危害比平時更大 。
4．堅持靜養服氣為辟谷之首要 。
行氣者不一定要辟谷，但辟谷者必須要兼練行氣之功，故“辟谷服氣”每則相提并論 。每日要靜坐30分鐘以上，可以才用自然呼吸或者腹式呼吸，特別強調的一點是應該強化吞津 。吞津、采氣、靜養應相輔相成 。一般來說深山的靈氣要比喧鬧大都市好很多，這也是為什么辟谷一般選擇在深山老林的原因 。

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