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祛濕常識

生活百科白扁豆

中醫會運用芳香、發汗及苦溫藥材，做為祛濕法寶 。運用植物香氣來對抗感染病，是老祖宗的智能 。譬如南方人隨身佩帶艾草蒲殺菌，防止感染疾病 ?；蛟跉夂蚧嘏?、細菌病毒好發的五月端午，家家戶戶門口掛把佩藍、石菖及艾葉，取下后用來沐浴，便是取其具消毒空氣飲水之意 。
現代藥學也發現，這些芳香植物確有抗病毒功效，如被制成流感疫苗的八角就是一例 。
此外，熱辣辣的姜汁發汗，最適合在淋雨之后驅散身體濕氣，預防感冒；苦溫的中藥甘姜如同慢墩火，緩緩將體內水氣逼散出來 。
清熱祛濕粥
赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克 。
將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥 。
溫熱服食 。
清熱祛濕 。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥 。
大便干結者不宜用 。

消暑健脾祛濕湯
蜜棗、赤小豆、生姜苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮 。
清熱解暑、鞏固排泄及消化系統功能 。
(2-4人份量) 將瘦肉6兩飛水后與各湯料及六湯碗清水一同放入煲內 。煲約兩小時，加適量鹽調味 。
綠豆百合米仁粥

原料：綠豆30克，鮮百合30克，米仁50克，粳米100克，冰糖80克 。
制法：
(1)將米仁、綠豆、粳米漂洗，浸泡20分鐘；百合洗凈切??；
(2)在開水鍋中放入綠豆和米仁，燒開數分鐘后改用小火煮至開花；加入粳米和百合，煮成粥后放人冰糖即成 。
夏令健脾通便祛濕的典型食療粥方 。
運動排汗
編輯
運動出汗是很好的去濕氣；特別是夏天不要開空調、風扇，身體里面的汗一定要出來，否則你的濕氣太重，到了冬天肯定會得病的 。
每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的 。運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外 。
現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差 。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝 。
生活常識
【祛濕常識】
編輯
1.用艾草：藥店有賣的，點燃后在關元穴烤即可
2.少鹽，幫助腎排水
5、適當午睡
6、戒煙戒酒
7、早上吃上三片姜
8、多吃含有燕麥、瓊脂、低聚木糖的營養品 。
9、飲食清淡適量
腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎 。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應 。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質 。
10、避環境的濕
日常生活最好減少暴露在潮濕環境中 。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：
不要直接睡地板 ?？諝庵兴謺陆登业匕鍧駳庵兀菀兹肭煮w內造成四肢酸痛 。最好睡在與地板有一定距離的床上 。潮濕下雨天減少外出 。
不要穿潮濕未干的衣服，水分攝取要適量
體內濕氣過重會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象 。e68a84e8a2ad7a686964616f31333365656566
一、拔罐療法 拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的 。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣 。有的人恐懼拔火罐，可以在選擇中藥茶療，德圃堂濕清草茶，內部調理，祛走“濕”氣 。
二、多運動 體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人 。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥 。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外 。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝 。
三、食療 1、清熱祛濕粥 赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克 。將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥 。溫熱服食 。清熱祛濕 。適用于因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等癥 。大便干結者不宜用 。2、鮮土茯苓煲豬湯 鮮土茯苓200克、豬[月展]肉500克、生姜1~2片 。鮮土茯苓洗凈，切片狀；豬[月展]肉洗凈，整塊不必刀切 。然后與生姜一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸后，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可 。祛濕困、利筋骨、健脾益胃 。

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