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祛濕常識( 三 )

生活百科白扁豆


現代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差 。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何「有點喘、會流汗」的運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝 。
生活常識編輯1.用艾草：藥店有賣的，點燃后在關元穴烤即可2.少鹽，幫助腎排水5、適當午睡6、戒煙戒酒7、早上吃上三片姜8、多吃含有燕麥、瓊脂、低聚木糖的營養品 。9、飲食清淡適量腸胃系統攸關營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食 。
酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎 。甜食油炸品會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應 。
中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不易無限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質 。
10、避環境的濕日常生活最好減少暴露在潮濕環境中 。尤其對濕氣敏感的人，更應留心下列事項：不要直接睡地板 。
空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛 。最好睡在與地板有一定距離的床上 。
潮濕下雨天減少外出 。不要穿潮濕未干的衣服，水分攝取要適量 。
日常生活中祛濕的辦法如下： 1、少鹽，幫助腎排水 吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條 。
許多科普文章常常提醒大家夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的 。但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適 。
因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出 。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉潴留，水腫也就不請自來 。
你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號 。如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食（世界衛生組織建議，每人每日的鹽攝入量不應超過6克），特別是對于腎臟有疾患的人來說尤其如此 。
2、適當按摩 說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿 。這種被動的出汗方式并不適合炎熱的夏季，尤其不適合頻繁采用 。
因為蒸桑拿雖可以加快血液循環，排除體內的濕邪，但因在洗桑拿的過程中，出汗過多，并不利于心臟健康 。其實相對于桑拿，洗個溫水澡并稍事按摩是更健康的排水方式 。
溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放松方式 。有時間，每周一次的身體SPA，籍由專業按摩師的理療手法，可以得到更佳的排毒排水效果 。
夏季運動后，等汗干了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助于更快緩解疲勞，放松身心 。3、適當午睡 專家認為，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈 。
因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停 。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合 。
對于白領們來說，適當午睡可以補充晚間睡眠的不足，讓大腦和身體各個系統都得到放松與休息，下午的工作效率得到極大的提高 。利用公司的休息室，某個長沙發小憩一下，或者去附近的美容沙龍做個Facial睡個美容覺，哪怕就是在辦公桌前打個小盹兒也好 。
而對于那些因受客觀條件限制，中午不能很好地進行午休的女性而言，更要保證充足的晚間睡眠 。4、注意健脾 脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重 。
中醫認為脾有“運化水濕”的功能，脾胃受損后，不能正常地“運化”而使“水濕內?！?。體內濕邪大量積聚后身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來 。
夏季到來，冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深 。除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴 。
即使吃也最好在中午前后吃，切忌在早上剛剛起床后或晚上睡前食用 。另外，冰水也不宜多喝 。

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