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衛生健康知識小常識手抄報內容 手抄報衛生小常識內容

生活百科身體

"四勤”：是勤洗手、勤洗澡、勤剪指甲、勤打掃衛生 。
手經常拿這摸那 ， 很容易被弄臟 。如果用臟手扣鼻子、揉眼睛、摸嘴巴 ， 就會把病菌帶進體內 ， 引起疾病 。
所以一定要勤洗手 。皮膚是維護身體健康的第一道防線 。
勤洗澡 ， 能及時清除毛發中、皮膚表面、毛孔中的灰塵、細菌 ， 防止生瘡、長癬、長疥子 。指甲里容易藏有灰塵、病菌、病毒、寄生蟲 ， 應當勤剪指甲 。
此外 ， 環境衛生不好 ， 容易傳播疾病 。要勤打掃衛生 ， 保持室內外清潔 。
“兩不”：不要共用衛生潔具（如：毛巾、杯子等） ， 不亂扔垃圾 ?！拔搴谩保菏切膽B調整好、生活安排好、飲食調節好、衣服穿得好、健康關注好 。
心態調整好：就是要保持心情愉快 。這樣 ， 不僅人感到舒服 ， 還會增強抵抗疾病的免疫力 。
要注意講科學 ， 不迷信 ， 用科學指導生活 。生活安排好：每天都應當為學習、體育鍛煉、家務勞動等活動安排一定的時間 。
并且注意生活的規律性 。飲食調節好：就是要注意飲食衛生和營養 ， 盡可能每天都吃一點蔬菜、瓜果和豆制品 。

衣服穿得好：就是要注意天氣變化 ， 隨時增減衣服 ， 積極預防感冒 。健康關注好：就是關注自己和家人的身體 ， 如果發熱、拉肚子要及時請醫生診治 。
千萬不要亂吃藥 。良好的生活習慣有益健腦 青少年處于身體發育和學習文化知識的最佳階段 。
大多數父母都希望孩子能夠身體好、學習好 ， 將來能夠在社會上有所成就 ， 這就需要強健的體魄和聰明的頭腦 。良好的生活習慣 ， 有益健腦 。
一、吃好早餐 。一直就有早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少的說法 ， 但由于早上時間最為緊張 ， 有的孩子又懶床 ， 就來不及吃早餐 。
這樣 ， 對大腦的損害非常大 ， 因為不吃早餐造成人體血糖低下 ， 對大腦的營養供應不足 ， 而上午又是功課最多的時候 ， 大腦需要的能量得不到供應 ， 長期下去 ， 會影響功課和大腦的發育 。早餐中鮮牛奶最為適宜 ， 它不僅含有優質的蛋白質 ， 而且還含有大腦發育所必需的卵磷脂 。
二、保證充足的睡眠 。睡眠是大腦休息和調整的階段 ， 睡眠不僅能保持大腦皮層細胞免于衰竭 ， 使消耗的能量得到補充 ， 大腦皮層的興奮和抑制過程達到了新的平衡 。
良好的睡眠有增進記憶力的作用 。青少年每天應保證8小時的睡眠時間 。
同時要注意睡覺時不要蒙頭 ， 因為蒙頭睡覺時 ， 隨著棉被內二氧化碳濃度的不斷升高 ， 氧氣濃度不斷下降 ， 大腦供氧不足 ， 長時間吸進污濁的空氣 ， 對大腦損傷極大 。三、飲水充足 。

水是人體的最主要的組成部分 ， 研究發現 ， 飲水不足是大腦衰老加快的一個重要原因 。青少年每天至少要飲用8杯水 ， 以保證身體的需要 。
參加體育鍛煉 。通過鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強壯發達 ， 依能促進大腦和各內臟器官的發育 。
四、不要帶病用腦 。在身體欠佳或患各種急性病的時候 ， 就應該休息 。
這時如仍堅持學習用腦 ， 不僅效率低下 ， 而且容易造成大腦的損傷 。學校衛生宣傳材料 一、中小學生每日學習時間、戶外活動時間、睡眠時間： 1、學習時間（包括自習）：小學生每日不超過6小時；中學生不超過8小時 。
2、戶外活動時間：小學生每日不少于3—3.5小時 ， 中學生不少于2—2.5小時 。3、睡眠時間：小學生每日睡眠應保證10小時 ， 中學生應保證9小時 。
二、刷牙方法、讀寫姿勢、個人衛生“四勤”“五不”等： 刷牙方法：早起晚睡要刷牙 ， 正確方法請記下 ， 順著牙縫往外刷 ， 除盡牙縫飯菜渣 。刷上牙 ， 往下刷 ， 刷下牙 ， 往上刷 。
里里外外都刷刷 ， 牙齒刷得白又白 。讀書的姿勢：手拿書本用心看 ， 書距眼睛一尺遠 。
姿勢端正腰挺直 ， 保護視力要牢記 。筆的姿勢：小小鉛筆手中拿 ， 手離鉛筆一寸遠 。

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