冬季保暖要保腳——避免刺骨冰涼
俗話說“寒從腳下生”，氣溫低時，女性的血液循環降低，手足末梢因供血差是最容易冷冰的部位 。還有一些人的關節炎也開始復發，出現怕冷、怕風甚至刺痛的癥狀 。此時女性不宜再穿露腳面的春秋鞋，應當穿上球鞋等夾層鞋，墊上棉墊，但鞋要寬松，不宜過緊 。吃黑木耳、洋蔥等食物有助于改善血液循環，降低血液黏度 。根據身體情況，也可燉些魚湯、紅豆湯、排骨湯、西洋參湯增加免疫力 。
冬季保暖要保腹——避免宮寒痛經
經血從子宮中來，子宮保護得好不好，直接影響月經的正常與否 。中醫說，冬天最容易寒邪入表，如不注意保暖，寒氣走竄入里，就會導致“宮寒”，引起月經推遲、痛經等疾病 。而在天氣變冷、氣溫急降之下，仍有不少愛美的女性衣著單薄，只穿短裙、絲襪出門，又或貪吃生冷食物，這樣極易使身體受寒，寒邪傷陽，影響氣血運行，痛經則隨之而來 。若本身是虛寒體質，平日就怕冷，更經不起寒氣的侵襲，痛經的發作也往往更加劇烈 。有甚者還可能會引起關節炎、月經不調、不孕等嚴重后果的出現 。所以專家提醒女性，做好保暖工作很必要，特別是腹部保暖 。冬天，特別是例假期間，女性不要長坐冰冷的凳子，不吃生冷食物，要根據氣溫及時添加衣 服，保證前心后背、腰部、腹部等重要部位的溫暖 。穿裙子的話，最好要穿厚羊毛襪打底，平時多吃熱性的食物，比如羊肉，多吃山藥、紅棗等補氣養血的食物 。
冬季保暖要保腰——避免腰肌勞損
腰部支撐人的上半身，帶動下半身，起承上啟下的作用 。一旦腰部受涼，很容易發生腰肌勞損、腰椎間盤突出等 。平時站立、行走、坐臥姿勢不正確，也 容易使薄弱的腰肌發生勞損 。這個時候，女性朋友千萬不要為了時髦還穿著一抬胳膊、一彎腰就露出腰背的衣服，否則寒氣郁結，風濕痹痛都會緊隨而來 。天氣轉涼后多吃些洋蔥、番茄、胡蘿卜等食物可有效改善血液循環 。出外一定要注意腰部保暖，不要讓風吹著前胸和后背，否則年紀稍大就會渾身不舒服，腰肌勞損等疾病都會找上門來 。
影響正常的呼吸甚至造成窒息，則會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，門窗卻緊閉、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設施”一應俱全，很多人就想方設法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡，影響健康；如果蒙頭大睡 。
但由于緊閉門窗 。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病 。
冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶；室內開空調，容易引發頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀 ?！叭逐嚭?，七分溫飽”是古人總結出的經驗是非常有道理的 。
因為保暖過度，容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病冬季如何保暖冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖；為了抵御寒冷，里面穿著保暖內衣，室內空氣流通不佳，導致空氣污濁 。專家指出，蒙頭睡覺對健康是有害無益的，一則被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時徹底放松，同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器 。
入秋以來的氣溫漸漸寒冷，許多人都有手腳冰涼的毛病 。
長時間手腳冰涼，不僅難受，且易生凍瘡及其他疾病 。手腳冰涼的原因主要是體質虛弱血液循環不暢、末稍神經循環不好 。
而女性到冬天更易氣血不足和陽虛 。因此除了整體調治外，還可用以下方法進行調理 。
多吃溫熱食物 ：飲料類可選用熱奶、熱茶、熱果汁等 。可選桃、杏、桂圓等甘平偏溫性水果及蜜餞 。
菜肴可進食羊肉、狗肉、牛肉、鹿肉、水產品等溫性食品 。冷葷、冷菜以及寒性水果如梨、荸薺等不宜食用 。
動起來：要積極參加各項體育活動，如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等 。這些運動可讓全身各個部位活動起來，促進血液循環 。
用棉織品：要選擇合適的鞋襪，如布底絨里棉鞋和毛巾襪，既暖和又舒適，鞋內最好放鞋墊，并經常更換保持干燥 。每天堅持睡前用熱水洗腳，以助入睡 。
手除了左右手經?；ハ喟茨ν猓€要及時戴手套 。
推薦閱讀
- 冬天防寒保暖小知識 冬天怎樣保暖的小知識
- 冬季保暖小知識幼兒園 冬季穿搭保暖小知識
- 帝王花怎樣種植 帝王花的養殖 *** 和注意事項
- 冬天保暖小知識稿子 冬天保暖小知識
- 防寒保暖常識 保暖常識
- 橄欖核手串冬天怎么盤好 橄欖核手串冬天怎么盤好看圖片
- 去年冬天豬肉價格下降的非常嚴重，為什么今年夏天豬肉的價格瘋狂上漲？
- 秋天注意保暖的問候語 秋天怎么注意保暖措施啊
- 什么樹冬天葉子也是綠色的 什么樹在冬天葉子不掉很多的？
- 歷史上的大長今是個什么樣的人，是怎樣介紹的？