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防寒保暖常識 保暖的常識( 三 )

熱水生活百科


可增強人體耐寒、抗病能力，起到預防傷風、感冒之目的 。
4、床頭常放柑桔或薄荷油
柑桔性溫，散發出來的強烈氣味可祛除病毒 。床頭擺柑桔，可預防上呼吸道疾病；睡前吃幾瓣桔子，能化痰止咳 。用薄荷油一小瓶，置於枕頭邊，用漏氣的瓶塞蓋好，讓薄荷氣體慢慢散發，也有治頭痛、鼻塞之功效 。
5、夜臥桑菊枕
冬桑葉和秋菊可清目醒腦治感冒 。用其作枕芯，使人頭腦清新，入睡適意，也能防治感冒 。
專家提醒人們，冬季要勤給室內通風，以確保人們能夠呼吸到足夠的新鮮空氣 。為了防止室內空氣干燥，可以在室內或靠近暖氣的地方放上一盆水，也可選擇加濕器保持室內空氣潮濕 。同時，要注意多飲水，最好在晚上睡覺前和早晨起床后各飲用一杯水，以確保體內有足夠的水分 。
重點保暖部位
頭要保暖：由于冬季天氣多伴有風，且常常寒流侵襲，如果只注意身上穿得暖和，
而不注意外出時戴帽子，不僅熱能會從頭部散發，而且又因屋內溫度高于戶外，還很容易受
寒感冒 。因此，外出應戴帽子，尤其晨練者更不能麻痹 。
【防寒保暖常識 保暖的常識】背要保暖：中醫認為背為腎脈所居，感冒受風寒多從背部起始 。所以保持背部溫
暖，不僅可防感冒、固腎強腰，而且可防舊病復發、加重 。因此，冬季以棉或絲綿為宜，保
溫隔寒性能好 。夜間起床時應披衣防感冒 。
腳要保暖：醫學專家認為，腳距心臟遠，血液供應少，腳背脂肪薄，保暖性能差，
受寒冷的刺激最為敏感 。如果腳著涼，全身健康均可能受影響 。因此，冬季應暖足固腎 。此
外，晚間臨睡前以熱水燙腳，搓腳心涌泉穴，以保持末梢血液循環良好，利于保健 。對有凍
傷史者，可用蔥須加花椒的熱水洗燙腳 。
冬季如何保暖
冬日的寒流常常讓人縮手縮腳、瑟瑟發抖，很多人就想方設法取暖——蜷著身子，被子蒙頭呼呼大睡；室內開空調，門窗卻緊閉；為了抵御寒冷，里面穿著保暖內衣、毛衣毛褲，外加羽絨衣，帽子、圍巾、口罩、手套等“配套設施”一應俱全 。
專家指出，蒙頭睡覺對健康是有害無益的，一則被子太厚會壓迫身體，不能使身體在睡覺時徹底放松，同時太厚的被子也會壓迫心臟等臟器，影響健康；如果蒙頭大睡，則會因被窩內二氧化碳等廢氣逐漸增加，影響正常的呼吸甚至造成窒息 。同時也可因被窩內缺氧而誘發心腦血管病 。
冬季，很多人緊閉門窗，足不出戶 。但由于緊閉門窗，室內空氣流通不佳，導致空氣污濁，容易引發頭昏、出汗、咽喉干痛、胸悶不適等癥狀 ?！叭逐嚭叻譁仫枴笔枪湃丝偨Y出的經驗是非常有道理的 。因為保暖過度，容易使機體的調節和適應能力、耐寒能力降低，反倒容易引發一些疾病 。
冬季保暖常識A.冬季的飲食原則 冬季，氣候寒冷，陰盛陽衰 。
人體受寒冷氣溫的影響，各項生理功能和食欲等均會發生變化 。因此，合理地調整飲食，保證人體必需營養素的充足，對提高老人的耐寒能力和免疫功能，使之安全、順利地越冬，是十分必要的 。
首先應保證熱能的供給 。冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的御寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多 。
因此，冬天營養應以增加熱能為主，可適當多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物 。對于老年人來說，脂肪攝入量不能過多，以免誘發老年人的其它疾病，但應攝入充足的蛋白質，因為蛋白質的分解代高謝增強，人體易出現負氮平衡 。
蛋白質的供給量以占總熱量的15%~17%為好，所供給的蛋白質應以優質蛋白質為主，如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等，這些食物所含的蛋白質，不僅便于人體消化吸收，而且富含必需氨基酸，營養價值較高，可增加人體的耐寒和抗病能力 。冬天，又是蔬菜的淡季，蔬菜的數量既少，品種也較單調，尤其是在我國北方，這一現象更為突出 。
因此，往往一個冬季過后，人體出現維生素不足，如缺乏維生素C，并因此導致不少老人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等癥狀 。其防治方法首先應擴大食物來源，冬天綠葉菜相對減少，可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等 。
它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素 。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱、去瘟毒作用 。

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