舒適地鍛煉
確認你有健身墊，運動服，一個水杯，和其他能幫助你享受鍛煉的東西 。背景音樂也能增加動力 。
考慮練習瑜伽或普拉提
這些都是鍛煉核心腹部肌肉很好的活動，而且你也可能因為參加群組的練習而更有動力 。
【循序漸進的鍛煉方法 循序漸進的鍛煉】保持正常呼吸
雖然你看上去很明顯，但很多這在關注于正確地完成肌肉動作的時候會忘了這一點，這樣你會讓身體緊張并容易受傷 。應該記住在起身和放下的時候呼入呼出空氣等等 。如果你無法按照合適的節奏練習，考慮做瑜伽或普拉提來幫助你 。
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