一周鍛煉幾次最好呢


一周3次,隔天一次 。
也就是鍛煉一天,休息一天,肌肉需要鍛煉來刺激,也需要休息來恢復,以及生成新的肌肉,所以在保證足夠訓練頻率的同時,給予肌肉恢復的時間 。
【一周鍛煉幾次最好呢】

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