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孕婦補鈣注意事項有哪些? 孕期補鈣的注意事項有哪些

生活百科鈣片


1、孕期鈣的需要量
孕媽媽每天攝入1000－1500毫克的鈣較為合適，而妊娠中晚期的孕媽媽需要每天攝入1500毫克的鈣 。補鈣并非越多越好，人體攝入過量的鈣元素，會增加腎結石發生的可能性 。如果孕媽媽身體出現浮腫多汗、厭食、惡心、便秘等嚴重不適的情況，則要考慮是否是補鈣過量引起 。
2、補鈣時應選擇含有維生素D的鈣制劑
維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出，維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下 。如果孕媽媽維生素D充足，則有利于預防小兒佝僂病，因此，孕媽媽補鈣，最好選擇含有維生素D的鈣制劑 。
3、鈣片不能空腹服用
鈣片應隨餐服用、飯后、兩餐之間或睡前均可服用，因為充分的食糜可干擾草酸，促進鈣的吸收 。也可以選擇睡前服鈣，因為夜間血鈣濃度低，有利于鈣的吸收 。
4、鈣片不要與多維片、草酸植酸類食物同吃
多維片中的鐵、鋅、鎂、磷等都和鈣存在相互作用關系，比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，因此，最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用 。另外菠菜、空心菜、芥菜、韭菜、莧菜、竹筍等富含草酸的食物也不宜與鈣劑同服，因為草酸在腸道中可與鈣結合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收 。

【孕婦補鈣注意事項有哪些? 孕期補鈣的注意事項有哪些】

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