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食療法改善肥胖

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1、長期哺喂母乳
許多研究顯示母乳哺喂的寶寶可以預防肥胖，而嬰兒配方奶粉容易讓寶寶肥胖 。
2、不應補充糖水
兩餐間不應補充糖水因為甜味容易滿足食欲，使寶寶正餐的奶水不愿意吃，容易提早進入厭食期，而糖水的營養成分遠不及正常的奶水 。
而且糖水在口腔內容易造成蛀牙，一旦幼時吃慣了甜食后，日后很難再戒除，長期下來較容易變成肥胖兒 。
3、適時添加輔食
不要過早幫寶寶添加輔食或是固體食物，添加輔食的最佳時機是4～6個月大，且應由嬰兒米麥粉開始添加，過早添加容易造成肥胖，給日后的飲食習慣也造成了影響 。
4、喝鮮奶的時機

一般1歲以上的幼兒才能喝市售鮮奶，建議每天喝2～3杯全脂奶，不僅能提供足夠的鈣及維生素D，而且不會造成肥胖 。研究顯示全脂牛奶富含高品質蛋白、鈣、維生素A及維生素D，促進骨頭、牙齒、肌肉發育等 。
【食療法改善肥胖】

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