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對待焦慮的最好方法 正確的對待焦慮方法

生活百科葵花子


1、養成良好的作息習慣 ， 睡前思想放松 。
2、睡前不要過饑過飽 。
3、臥室里光線要柔和、溫度不易過高 。
4、堅持每天睡前用熱水洗腳 。
5、飲食上可多吃些葵花子、大棗 ， 蜂蜜、小米 ， 牛奶等 ， 晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥 。
6、中午過后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂 。
7、睡前不宜飲酒 。雖然酒精可能會使人很快入睡 ， 但同時也會打亂睡眠節律 ， 影響體力的恢復 。
8、不抽煙：尼古丁妨礙人們平穩地進入睡眠和影響睡

【對待焦慮的最好方法 正確的對待焦慮方法】

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