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女性健康生活小常識( 三 )

身體生活百科


女性日常養生之：吃女性日常養生其實在吃這一塊是需要花費很多的時間和精力的，民以食為天這句話就已經證明了吃是多么的重要 。
養生的女性在吃這方面首先要遵循的一個原則就是清淡，所以多吃五顏六色的蔬菜水果就變得十分的有必要了 。一日三餐中的營養搭配也是要做到均衡的，“早餐要好、午餐要飽、晚餐要少”這樣的一個三餐原則也是必不可少的 。
女性日常養生之：喝水是我們人體最不可或缺的一種東西，喝水補水的效果可能是比一些補水的化妝品要更好 。但是女性日常養生中要切記少喝涼水和可樂、奶茶等不健康的飲料，生活中可以自己制作一些紅糖姜茶飲用 。
也可以適當的泡一些綠茶和紅茶之類的促進腸道健康，有條件的也可以保證每天喝一點蜂蜜水 。要做到每天早上刷牙前和刷牙后都飲用一杯大約250毫升的水，一天攝入六到八杯的水是必須要做到的 。
女性日常養生之：動女性日常養生一定是離不開運動的，生命在于運動這句話也已經詮釋了運動的重要性 。女性日常養生最好是要保證每天有半個小時的運動量，室內的健美操、瑜伽、舞蹈等都是很好的運動方式 。
周末或者放假也可以投入大自然的懷抱做一些爬山、郊游等運動 。當然了跑步、打球、廣場舞等也是可以的 。
女性日常養生之：補女性朋友因為每一個月都要經歷一個特殊的生理周期，所以補血對于女性日常養生來說也是非常重要的 。女性日常養生需要多食用一些如紅棗枸杞等具有補血益氣的食材，同時也可以自己熬煮一些具有補血功效的湯來喝 。
一，女人不能讓自己冷 。
冷是一切麻煩的根源 。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經 。血行不暢，面部就會長斑，體內的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細瓷一樣完美，卻一點不青春，假假的感覺；而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機 。更可怕的一點是，我們的生殖系統是最怕冷的，一旦體質過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉 。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光 。
二，女人要激素 。
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經到絕經就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運也就基本over了，只能盡力做一個優雅的老太太 。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內激素水平正常的女人，臉色紅潤細膩 。代謝不好的女人，臉上就會出現各種各樣的毛病，我每次在醫院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點，都不忍心看 。
Q：特殊時期的痛
戰斗的武器，就是老姜 。
可能很多人都試過在痛的時候喝姜湯吧 。喝一兩次效果不一定明顯 。姜是最能溫暖身體的了，并且不會像益母草那樣多喝有副作用 。一定要老姜，在感覺日子快到或第一天痛的時候吃 。把姜削成薄片（姜皮一定要保留），盡量多幾片，越辣越好，加幾勺紅糖 。不用怕熱量高，女人在此期間可大量吃糖且不會胖 ?？梢栽偌右稽c紅棗和桂圓 。用沸水泡姜茶喝 。要喝滾燙的姜茶才有效 。如果一杯不夠可加紅糖再泡一次，兩大杯下肚，會喝出一身汗來，痛感能立刻減輕 。關鍵點，姜要夠多，茶要夠燙 。

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