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女性健康生活小常識( 二 )

身體生活百科


九、保護好視力

戴上太陽眼鏡是能幫助你的眼睛遠離白內障等疾病的最重要手段 。選那些能夠100%阻止UV射線的太陽眼鏡 。夏天上午10點到下午4點間太陽射線最強烈，這時最需要戴好太陽鏡 。
十、節食別過頭
適當節食雖然重要，但每天食物提供的熱量千萬不能少于1200卡路里 。否則，你身體的新陳代謝就會減慢，反而會讓你更難以消耗能量 。
十二、控制好體重
所有的減肥方法都只能歸結成一句話：攝入多少卡路里，你就要消耗掉更多的卡路里 。把你的身體想象成一輛車，你加進去的油料，都要把它用完 。車子不需要過量的油料，你的身體也是 。
十三、壓力請走開
女人感到壓力最主要的原因之一就是：擔心 。但是，擔心也可以分為兩類：積極的擔心和消極的擔心 。什么是積極的擔心？如果你擔心誤了飛機，自然會快手快腳地整理好行李，準時抵達機場 。但是，擔心墜機可就屬于消極的擔心了 。你需要消除這種無用的自我折磨 。雖然你知道哪些是消極的擔心之后，還不能馬上趕走它，但起碼這是好的開始
十六、想法要積極
這和打嗎啡止痛一樣有用 。真誠地微笑，能讓身體釋放出提高情緒的物質 。所以，即使你過了最壞的一天，也要用最積極的方式去想 。
十七、涂好防曬霜
買防曬霜，在看防曬指數的同時，也要看其中的成分 。含有氧化鋅等成分的防曬霜能夠同時阻止UVA和UVB的傷害 。

1、保持口腔健康
不要以為這沒什么重要，口腔健康才能保證身體健康，還要注意牙刷的選擇，如果你的牙齒是敏感型的，就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷，如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的，而且容易變黃的牙齒，就適合挑選刷毛比較硬的牙刷，養成晚上刷牙的習慣，刷牙過后不要進食食物，女性朋友們可以定期到醫院洗牙，這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面，避免牙齦的萎縮 。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康，經常便秘是容易衰老的一大原因，想要排出宿便和身體毒素，就要養成好的排便習慣，保持一天一次的正常排便，多吃通暢食物，如香蕉、紅薯、芹菜，少吃垃圾食品，定時飲水 。
3、做好護膚工作
護膚對于女性朋友是不可缺少的一項工作，想要肌膚不那么快的老去，就要好好的呵護它，干性肌膚要注意保濕補水，也適合很多年輕女性建議，油性肌膚要控油，敏感性肌膚要注意護膚產品的挑選，多可以選擇純植物性的 。
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解，心臟收縮力增強，血液流量加快，將身體內的代謝產物排出體外，可以增強體抗力，延緩衰老，女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等 。
5、注意飲食
想要美容養顏，肌膚不容易衰老就不能忽視飲食，常吃堿性食物，如蔬菜、水果、豆制品和海產品等，這些物質能改善酸性體質，減輕乳酸、尿素對于肌膚的傷害，多補充維生素和礦物質，防止皮下脂肪的氧化，增強表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚出現早衰 。
每個女人都是美麗的，但又都想溫室中的花朵一樣，是嬌柔經不起風雨的 。
時時刻刻的保護是不容馬糊的 。女人美麗要保養，月經要重視 。
【女性健康生活小常識】良好的生活習慣，能減輕月經期的不適 。1、月經期間盡量不要洗頭：如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干 。
2、月經期間要注意保暖：也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服 。3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害 。
試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶） 。4、吃點甜食：月經期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝 。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多 。
1.在干凈的床上裸睡 3.生理期不吃巧克力因為會加重痛經 4.經期只穿無鋼圈內衣 5.養成記錄生理周期的習慣 6.通過運動而非調整型內衣來塑造曲線 7.不翹二郎腿，以免壓迫神經 8. ML后去一次洗手間 9.貼身衣物要干洗 10.拉風的丁字褲不適宜日常穿著 11.不穿標有“免燙”標識的衣服 12.絲巾扎得過緊會導致頭暈 13.去年的衣服要進行曝曬后才可以穿 14.如非必要，不使用衛生護墊 15.定期檢查化妝品的保質期 16.洗浴后一小時再化妝 17.每周只用一次清洗液，用溫水清潔私密部位 18.即使愛美，也不要在耳朵上部的外緣軟骨部位穿耳洞 19.染發頻率控制在半年一次 20.了解自己的家庭病史，特別是母親和外婆的病史 21.每天踏進辦公室，先將窗戶打開透氣，再坐下來工作 22.如果一天要接聽5小時電話，使用無線耳機 23.復印文件時，與復印機保持至少一米 24.只在非常必要時才使用滴眼液 25.不趴在辦公桌上午睡 26.該午休的時候不玩電腦游戲 27.在辦公室為自己準備小靠墊，放在腰部 28.從不戴著眼鏡接聽手機 29.別讓電腦包圍你，它的側、背面輻射更兇 30.不要將筆記本電腦放在膝上使用 31.在辦公桌上養一盆仙人掌，幫助吸收輻射 32.閱讀完報紙后，記得清洗掉沾在手上的油墨 33.每30分鐘伸一次懶腰 34.辦公室地毯定期清洗殺蟲 35.用完電腦后要清潔面部及手部，清除輻射微塵 36.下班時將洗凈的水杯倒扣在辦公桌上 37.單肩的短帶挎包會加重肩周炎癥狀 38.公文包時的口紅與簽字筆分格存放 39.每天保證有2小時以上的時間，讓腳從高跟鞋時解放出來 41.浴室保持干燥，防止霉菌滋生 42.沐浴不超過10分鐘 43.不要坐在馬桶上看報紙 44.用溫水刷牙，同時刷刷舌頭 45.用冷熱水交替洗臉 46.不用塑料器皿盛裝熱水 47.定期清理冰箱 48.微波爐在工作時，請離開廚房 49.使用抽油煙機 50.晚餐時關掉電視機 51.盡量避免使用厚絨布窗簾 52.殺蟲劑和清潔劑要放在遠離起居場所的儲物間 53.用天然的花香或果香代替芳香劑 54.和寵物嬉戲完要認真洗手 55.冬天居室里的加濕器使用純凈水 56.不要貪圖方便將電腦帶進臥室 57.不要把手機放在枕邊充當鬧鐘 58.別在臨睡前服藥，安眠藥也要提前半小時服用 59.頭發沒干時，別急著入睡 60.臥室的房間要用柔和色彩 61.在牛奶和豆漿之間，選擇后者 62.覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌 63.如果身體不感到饑渴，每天只需飲用4杯水 64.多喝酸奶 65.無論什么原因，都別抽煙 66.在食譜里添加雜糧和蔬菜 67.飲綠茶勝過紅茶 68.重視早餐多過晚餐 69.控制鹽的用量 70.起床后先刷牙，再喝水 71.經常嚼口香糖 72.一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘 73.純素食可能導致荷爾蒙分泌異常，造成不孕 74.每周至少吃一次魚 75.遠離可樂等碳酸飲料 76.不喝久煮的火鍋湯 77.沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家 78.飯前吃水果勝過飯后 79.睡前可以來一杯紅葡萄酒 80.喝咖啡可能引起女性骨質疏松 81.多享受早晨8-9點的陽光 82.跑步、騎腳踏車等運動可以保持優美的腿部線條 83.熱水泡腳可有效預防靜脈曲張 84.精神極度疲倦時并不適宜以運動減壓，休息更重要 85.冬季少做戶外運動 86. 10層以下，不乘坐電梯 87.每三個月改變一次你的健身菜單 88.每天運動半小時，而非周末運動3小時 89.運動前先卸妝 90.邊看電視邊做柔軟體操 91.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳鏡 92.經常散步 93.午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上 94.光腳穿運動鞋固然舒服，卻對健康不利 95.睡半硬的床鋪更有利于頸椎健康 96.去正規的醫院而非美容院接受按摩 97.非運動狀態下不喝功能性飲料 98.運動后休息半小時再入浴 99.不在過吵的健身房中鍛煉 100.正確的姿勢比專程去健身更有效記得采納啊 。

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