1. 首頁 > 生活百科 > >

每日健身小常識 女生健身小常識( 四 )

方式生活百科


教你幾個小方法 ， 助于“永駐青春”健康小常識：
第一 ， 身體坐直 。保持身體筆挺 ， 會讓你看上去更自信 ， 更加富有朝氣 。
第二 ， 面帶微笑 。發自肺腑的笑容 ， 不僅會用真誠感染周圍的人 ， 還能抹去年齡標簽 。
第三 ， 換個發型 。一個新潮時尚的發型 ， 會使人看上去頓時換個模樣 。第四 ， 戒煙、少喝酒 。這些不良習慣會加速身體的衰老 ， 不如用健身、旅游等健康的生活方式替代它 ?？傊?nbsp;， 擁有一顆年輕積極的心 ， 生活也會永遠“保鮮” 。
01不要餓了才吃許多人不吃早餐或不按時就餐 ， 理由是不餓 。生理學告訴我們 ， 食物在胃內經過4~5個小時后就全部排空 。感到饑餓時胃液已經開始“消化”胃黏養 ， 而胃黏養是女性健康養生保健必不可少的物質基礎 。
02不要渴了才喝
平時不喝水 ， 口渴才飲水 ， 是許多人的習慣 。事實上 ， 水對人體代謝的作用比食物還重要 。感到口渴時表明身體已經缺水到一定程度 。臨床發現 ， 不常飲水的人 ， 患便秘、尿路結石的機率會明顯高于有飲水習慣的人 。
03不要胖了才減
進食過量、營養過剩、缺乏運動是導致肥胖的主要原因 ， 這些都是可以預防的 。時下 ， 許多人不加節制大吃大喝 ， 大胖子隨處可見 ， 一胖就易病 。況且 ， 目前尚無理想的減肥藥問世 。因此 ， 減肥不如防胖 ， 莫做胖了再減、自己掐自己脖子的傻事 。
04不要困了才睡

推薦閱讀