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每日健身小常識 女生健身小常識( 三 )

方式生活百科


對身體不好 。3、雞屁股含有致癌物 ，  不要吃較好 。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念 。應是飯前吃水果 。
5、女生月經來時 。不要喝綠茶 。
反正茶類不要喝就對了 。多吃可以補血的東西 。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖 。也不要喝太多 。
7、空腹時不要吃蕃茄 ， 最好飯后吃 。8、早上醒來 。
先喝一杯水 。預防結石 。
9、睡前三小時不要吃東西 。會胖 。
10、少喝奶茶 。因為高熱量 。
高油 。沒有營養價值可言 。
長期飲用 。易罹患高血壓 。
糖尿病 。等疾病 。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用 。12、遠離充電座 。
人體應遠離30公分以上 。切忌放在床邊 。
13、天天喝水八大杯 。14、每天十杯水 。
膀胱癌不會來 。15、白天多喝水 。
晚上少喝水 。16、一天不要喝兩杯以上的咖啡 。
喝太多易導致失眠 ， 胃痛 。
一、早晚兩杯白開水
充足的水分是健康和美容的保障 。特別是女性 ， 缺水會使她們的身體過早衰老 ， 皮膚因“縮水”而失去光澤 。但由于女人的代謝比男人要慢 ， 消耗也比男人要低 ， 女人往往比男人喝水要少 ， 這就會使身體和皮膚的問題同時出現 。
女人要做的是 ， 至少早晚各一杯白開水 。早上的一杯可以清潔腸道 。補充夜間失去的水分 ， 晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠 。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積 ， 使衰老提前來臨 。因此 ， 每晚飲水的作用不能低估 。
二、一個西紅柿
在水果和蔬菜中 ， 西紅柿是維生素C含量最高的一種 ， 所以每天至少保證一個西紅柿 ， 可以滿足一天所需的維生素C 。
三、一杯醋
女人還是有點“醋意”的好 。每日三餐中食用醋可以延緩血管硬化的發生 ， 已經是重復多次的保健常識 ， 對于女人來說 ， 除了飲食之外 ， 在化妝臺上加一瓶醋 ， 每次在洗手之后先敷一層醋 ， 保留20分鐘后再洗掉 ， 可以使手部的皮膚柔白細嫩 。如果你住地的自來水水質較硬 ， 可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋 ， 就能起到養顏的作用 。
四、一杯酸奶
從補鈣角度看 ， 女人是最容易缺鈣的一個群體 ， 而牛奶的補鈣效果優于任何一種食物 ， 特別是酸奶 ， 更容易被人體吸收 ， 所以 ， 女人應每天保證一杯酸奶 。
五、一瓶礦泉水
一定是要名副其實的礦泉水 ， 它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的 。清洗臉部后仰臥 ， 用礦泉水浸濕一塊干凈的紗布 ， 然后敷在臉上 ， 待紗布變干后再次浸濕 ， 如此反復 ， 就等于給面部做了一次微量元素的營養補充 。
六、一袋茶葉
女人一定要喝茶的 ， 如果胃沒有毛病 ， 綠茶和烏龍茶最好 。特別是那些想要減肥的女性 ， 茶是最天然、最有效的減肥劑 ， 再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了 。
七、一個簡單的面膜
每天晚上臨睡前 ， 要做一個簡單的面膜 ， 其作用是將沉積在面部的臟東西消除出去 ， 并且使皮膚作一次“緊繃運動” ， 然后涂上護膚品 ， 這樣 ， 晚間的皮膚才能得到最科學的修復 。
另外要注意的是 ， 女性的睡眠時間不能過晚 ， 特別是超過晚上11時 ， 因為從晚上10時到第二天早上5時 ， 是皮膚修復的最佳時間 ， 而睡眠中的修復才有效 。如果入睡時間超過了子夜 ， 即使是第二天起得再晚 ， 睡得再長 ， 也已經錯過了皮膚的最佳保養時間 。
到了三十歲是許多人都不太愿面對的一個年齡段 。對于男性來講 ， 三十歲就意味走向成熟與承擔；對于女性來講 ， 三十歲則提醒著你容易易逝、紅顏將不再 。不少白領人士都有這樣的表述 ， “一過了三十似乎就老得很快 ， 當看到自己有小肚腩與皺紋 ， 就會很難過 ?！蹦挲g變大、容顏漸衰、事業未成 ， 讓許多人都有悲觀、消極 ， 甚至有自卑與恐慌的心理 。
事際來講 ， 再美的容顏也只能留下短暫的光彩 ， 正所謂所謂“三十而立” ， 30歲更像一道“心理門檻” ， 勇往直前 ， 可能給生活“改頭換面” ， 用事業、家庭帶來新的人生滿足感；如果裹足不前 ， 則只會自怨自艾 。

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