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兒童睡覺常識

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幼兒午睡安全注意事項：
一、睡前準備：
1、午睡的房間必須保持空氣流通 。午睡前拉好窗簾，為幼兒創設一個良好的睡眠環境 。
2、體弱的幼兒應安排在背風處，體質較好、怕熱的幼兒可安排在通風處（但不能吹過堂風） 。易尿床和活潑好動愛說話的幼兒睡在監護人照顧得到的地方，咳嗽的幼兒最好與其它幼兒有一定的距離 。全體幼兒頭腳交叉睡 。
3、檢查幼兒口腔內是否有食物殘渣，督促幼兒飯后漱口 。
4、組織幼兒散步、聽音樂、聽故事或兒歌等安靜的活動，不宜讓兒童做活動量大的游戲，以保證兒童安靜入睡 。
5、提醒幼兒睡前小便，不帶發卡，玩具等物品入寢室 。
二、睡間準備：
1、幼兒睡間起床小便時，為幼兒準備好小拖鞋，春秋季應備背心，冬季準備棉背心，避免幼兒感冒 。

2、提醒幼兒右側臥躺下，及時幫助幼兒糾正不良的睡姿 。特別注意幼兒不能蒙頭睡，幫助其拉下被子 。
3、每十五分鐘一次的巡回檢查，保證在第一時間、以最快速度到達發生意外的幼兒處 。
4、及時檢查幼兒是否有異常情況發生，天冷時特別注意蓋好被子，夏天為多汗的幼兒擦掉頭上、頸部的汗 。
5、動作輕盈，說話輕聲，保持寢室安靜，并加強午睡觀察，特別是發燒吃藥的幼兒，及時做好午睡觀察記錄 。
三、起床管理：
1、幼兒起床前關好窗戶，以免著涼 。夏天也要避免吹對流風 。
2、可用播放輕音樂，故事等多種手段叫醒幼兒，可分批起床，對起床難的幼兒應到身邊輕拍，輕聲喚醒 。
3、夏冬季節，起床前活動室應提前20分鐘開空調，調整溫差 。

4、穿衣服時幼兒應先坐在被窩里穿上衣，再起身穿褲子，防止感冒 。
5、起床后要做好午檢，摸幼兒額頭試溫，觀察精神狀態和檢查身體情況，根據當日氣溫增減衣服，及時入廁 。
6、指導幼兒喝一大杯水，補充水分 。
擴展資料：
幼兒夏季護理：
一、多飲用白開水 。
二、食用熟食 。
三、防止日光性皮炎 。
四、生瓜果，生菜中可能附有蟲卵 。
五、夏季通風 。
六、勿過多食用冷飲 。

【兒童睡覺常識】七、室外是烈日炎炎，進入帶有空調的場所時，小兒汗毛孔突然關閉，會發生外感風寒，很易患感冒 。一定要注意小兒出汗時不要馬上進入帶有冷氣的房間，要擦干身上的汗水，穿上長褲長袖襯衫；到室外后再換上短衣 。
八、午睡 。
參考資料來源：搜狗百科——幼兒
參考資料來源：兒童睡眠——搜狗百科
說的太多反而看蒙了.
其實這方面知識很廣.
我摘取一些吧.
要想有高質量的睡眠，請注意以下幾個因素：
生物鐘如果每天準時起床，定時置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物鐘就會準時地運轉，這是提高睡眠質量最關鍵的一秒 。體溫與光照有關的體溫波動也影響人的生物節律 。當體溫下降以后，睡意隨即來臨 。體溫調節失控時睡眠會民生紊亂 。睡前洗個澡，可在睡前做20分鐘的有氧運動，臨睡時體溫會有所下降 。某些人大量食用咖啡、巧克力、可樂和茶后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但實驗證實，他們的深度睡眠均受到影響 。酒精雖能助眠，但代謝過處程中它會釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠 。噪音人往往置身于某種噪聲中，時商一長便習慣了這種環境了，卻會因此減少深度睡眠的時間，所以應盡量避免噪音的干擾 。
睡覺擺個什么pose?
睡覺要保持合理的睡眠姿勢？那么你該擺什么POSE睡覺？《枕頭記》記錄說，右側位睡眠有助于安睡 。睡覺的時候，盡量避免將雙手放在胸前，壓迫心肺，阻礙呼吸 。仰臥不是最理想的姿勢，因為仰臥時舌根部往后墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲 。伏臥會壓迫胸腹，容易導致呼吸困難，都是不正確的睡姿 。向左而臥也不是好方法，因為壓著左心室活動對血型循環不太好 。向右側臥、身體輕微彎曲據說是最佳的姿勢，這樣可以讓全身肌肉松弛、血液流動增多、呼吸暢通 。不過適之寶提醒大家，對一個健康人來說，不必過分計較自己的睡眠姿勢，沒有必要刻意為之，因為在一夜的睡眠過程中，夜間人體翻轉次數較多，人是不可能保持一個睡姿到天明的，絕大多數的人還是在變換著姿勢睡覺，這樣更有利于解乏和恢復體力 。一般人以側臥為佳 。
給自己充足的睡眠時間
要想提高睡眠質量，入睡時間必須注意； 能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉 。

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