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兒童睡覺常識( 二 )

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什么樣的睡眠才是最好？睡眠應該是一種無意識的愉快狀態 。
就算睡的時間短，而第二天起床能夠很有精神，就表示有好的睡眠‘品質’，但是如果在睡了很久之后仍然覺得很累，就表示睡眠質量很差 。
小學生衛生知識：睡眠要充足
小學生正處在生長發育旺盛時期，器官組織尚未成熟，生理機能還不完善，容易產生疲勞，免疫力較低，容易患病，因此，每天應有充足的睡眠時間，才能滿足身體健康以及生活和學習的需要 。一般認為小學生每天睡眠10小時是合理的，我國教育部規定小學生要保證10小時睡眠時間 。
充足合理的睡眠有如下好處：
一. 保證大腦適當休息，維持人體正常生理功能：
大腦是人體的司令部，充足睡眠可以使大腦保持功能正常，在它的調理下人體得以維持正常的生長發育、生活，保持人體健康狀態 。
（一）小學生正處在生長發育旺盛時期，充足的睡眠有利于孩子的生長發育，在深度睡眠的時候，腦垂體生長激素分泌較多，可促進孩子身體各方面的生長，尤其對身高的發育很重要，特別是對父母身高較低者的孩子更為重要 。
（二）充足睡眠可使大腦功能處于最佳狀態，免疫功能增強，可防御細菌病毒的入侵，預防感染性疾病和其他疾病的發生 。
（三）充足睡眠可使大腦對精神、情志、記憶等的調節功能正常，使孩子精神飽滿，情志穩定，記憶力增強，這對孩子的學習尤為重要 。小學生長期睡眠不足，大腦得不到適當的休息和恢復，就會導致大腦功能失常，可出現容易疲勞，記憶力減退，失眠，健忘，注意力不集中，煩躁，易激動，甚至發生抑郁癥、神經衰弱等疾病 。
二. 養成良好的生活習慣：
保持充足睡眠就要按時作息，這對養成良好的飲食和睡眠習慣很重要 。良好的睡眠習慣，孩子能按時自己去睡覺，這樣父母在管理上就會省事很多，孩子也會在習慣中學會自我管理，漸漸形成獨立的生活意識和行為 。
1、幼兒睡前值班教師應該進行午檢，仔細檢查幼兒是否帶有小棒、玻璃、扣子、硬幣以及有尖角和刀刃的東西，以免刺傷幼兒或塞入鼻內、耳朵，吞入氣管或肺內 。并讓幼兒有秩序地入廁，避免幼兒之間打鬧、推搡，發生意外 。對午睡期間入廁幼兒，教師要及時協助上下床，不得讓幼兒自己下床，以免摔傷
2、午睡時，教師應幫助幼兒脫掉外衣、外褲，鞋襪整理好后放在固定的地方，并且不要用外衣、外褲作枕頭要密切注意幼兒上、下床的安全 。
3、午睡值班教師在幼兒睡眠時不得離崗、睡覺、聊天、干私事、長時間接電話、發短信等 。
4、幼兒睡眠時值班教師應經常巡視幼兒，觀察幼兒的精神狀態及睡眠情況，及時幫助幼兒蓋好被子，以免著涼 。教師要及時發現并糾正幼兒不正確的睡眠姿勢，切忌讓幼兒蒙頭睡覺或爬著睡等，以免發生危險 。發現幼兒有異常情況，如發熱、劇烈咳嗽、流鼻血、腹瀉、嘔吐等要立即采取措施、嚴重者與家長及上級領導聯系 。
5、要經常檢查幼兒小床扶手、梯子是否牢固，發現異常情況及時上報維修或更換，對寢室內幼兒能觸摸到的插座或燈具要采取有效的防護措施 。
6、午睡起床后，值班教師要再一次清點人數，帶領幼兒有序入廁，讓組織學生有次序的回到班級上課，防止發生意外，然后按要求整理好被褥，保證寢室衛生，通風 。
7、天氣變化季節教師應督促幼兒加衣服，特別是容易生病的幼兒在午睡起床時教師應多注意幼兒身體 。
午睡是幼兒一日生活中不可缺少的環節 。
然而我發現每到午睡時，我班幼兒卻表現得異常興奮 。由于每張床都是緊挨著的，因此，他們湊在一起好像有說不完的話 。
盡管老師不斷強調：“閉上眼睛，安靜入睡 。”但仍有幼兒偷偷說話……自己不睡也會打擾到別人 。
等到起床時，一個個又都叫不醒，勉強起來了，下午的活動也是無精打采 。午睡睡眠質量的優劣直接影響著孩子的一日生活、學習乃至身心健康 。
因此，幼兒教師不僅要為幼兒上好課，組織好活動，同時，也要注重幫助幼兒養成良好的睡眠習慣 。那么，如何讓幼兒上床后盡快安靜午睡呢？我嘗試運用多種方式，組織幼兒安靜午睡，收到了良好的效果 。
一、創設適宜的午睡環境 安靜舒適的睡眠環境，有利于幼兒午睡，讓幼兒在舒適的環境中進入睡眠狀態 。1.光線要適宜 如淺藍的色調柔和的光線會使人產生睡意，要適當拉好窗簾，保持臥室適宜的光線 。

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