1. 首頁 > 生活百科 > >

睡不著按摩三十秒入睡【睡不著的解決方法】( 二 )

失眠生活百科


健康起居：1、睡覺的時候可選擇右側臥位，可使全身肌肉松弛，這時心臟、胃部的器官不受壓，有利于睡眠 。2、晚上盡量少吃難以消化或油膩的食物，睡前２小時不喝含有酒精或咖啡因的飲料，不利于睡眠 。

6.氣血虧虛型
特征表現：乏力盜汗、皮膚暗黃、脫發白發、害怕獨睡……
日常調理：可以用蜂眠寧＋參草牡蠣膏調補氣血、培元固本 。日常飲食可以用人參、大棗、桂圓、分心木，也可以搭配多吃山藥、蜂蜜、飴糖、白扁豆、沙棘、阿膠等食物，以幫助補氣生血 。
健康起居：1、每晚用溫水泡腳10分鐘，并用手按摩腳以促進血液循環，可促進睡眠 。2、每天花１５分鐘按摩足三里、足底的涌泉穴，疏通經絡，強健體格，幫助睡眠 。
（注意：以上建議僅供參考，每個人的體質不同，需要在專業人士的辨證施治下使用 。）
二、按摩穴位通經脈
通過對身體中的穴位進行刺激，來達到治病的效果是中醫中常見的一種手法，在人體中蘊藏著一些與睡眠息息相關的穴位 。因此，只要找準這些穴位并對其進行按摩，便能很好的起到調節失眠的目的，輕松地將失去的睡眠“抓回來” 。
這里按一按，輕松和失眠說拜拜！

1、安眠穴
安眠穴位于項部，在翳風穴（耳后凹陷處）與風池穴（枕骨下凹陷處）連線的中點，能寧神定志，有效舒緩緊張的情緒，幫助入睡 。
用雙手中指，順時針方向按揉安眠穴2分鐘，再逆時針按揉2分鐘，局部有酸脹感為佳 。每天1-2次 。

2、神門穴
神門穴位于腕橫紋靠近小拇指一側的凹陷處，有養心安神之效，為治療失眠的主要穴位 。
用拇指按揉另一手上的神門穴，先順時針方向按揉2分鐘，再逆時針方向按揉 2 分鐘，局部有酸脹感為佳 。每次按揉雙側神門穴 。每天1-2次 。

3、失眠穴
失眠穴，顧名思義，就是緩解失眠的重要穴位 。此穴位在腳后跟，足底中線和內外踝連線的相交處 。
在進行按摩的時候，最簡單直接的方法便是臨睡前握緊拳頭，對失眠穴進行敲擊，每次大概敲100次左右，可以鎮定亢奮的精神，快速進入深度睡眠，因此又被稱為「百敲穴」 。

4.然谷穴
然谷穴是調理失眠的一個重要穴位，此穴位在足部內側，腳窩中間的位置 。如果你是由于心火較大，在晚上總會莫名其妙地亂想一通，因為心煩意亂而導致的失眠，那么對然谷穴進行按摩，便能很好的起到緩解失眠的癥狀 。
按摩的時候，首先找準然谷穴的位置，然后手部對其進行輕柔的按壓，以此穴位有酸脹的感覺為準 。每次按摩的時間保持在3分鐘左右便可以了，按摩完之后，你會發現煩躁的情緒得到了有效的紓解，對于促進睡眠發揮著重要的效果 。
不僅如此，然谷穴還是糖尿病患者的“福音” 。因此，對于患有糖尿病的患者，在日常養生中不妨多對此穴位進行按摩 。

生活規律對人的健康非常重要，沒有很好的休息，就不能很好地工作 。經常失眠會使得身體處于一個體力“透支”的狀態，身體得不到充分的休息 。所以，長期發展便會造成元氣不足，臟腑失調等癥狀 。因此，擁有一個香甜安穩的睡眠，對于健康養生而言是很重要的 。同樣要想有充沛的精力應對競爭，就必須生活規律，保證充足的睡眠 。

拓展資料：
中國睡眠研究會最新數據：我國超3億人存在睡眠障礙
由于現在的人們，工作壓力大，生活節奏快，經常加班熬夜。
所以好多人經常失眠晚上睡不好，白天沒精神。周而復始，嚴重影響人們的工作和生活 ！
下面就告訴大家一個能幫大家快速入眠的方法 按摩神門穴
神門穴 位于腕部，腕掌側橫紋尺側端
尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處 如下圖所示
經常按摩神門穴可以幫助入眠，調節自律神經，補益心氣，安定心神；
用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感為好，約5分鐘左右 。中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點按神門穴15-20分鐘 。點按刺激神門穴，用力不要過重，以有酸脹感為宜 。
這個方法操作簡單，一看就會，很容易上手。有被失眠困擾的，廣大網友們，趕快去試試吧！

推薦閱讀