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夏季健康生活小常識( 四 )

身體生活百科


因為在11點至凌晨1點的時候 ， 是臟腑氣血流動的時間 。要是在這段時間內 ， 血回流到肝臟即將儲存精氣的時候 ， 如果人不睡覺 ， 等于強迫自己的肝繼續分解工作 ， 精氣無法被貯藏 ， 肝盛 陰虛 ， 陰陽失和 。
解毒、儲存和分解膽汁是肝臟主要工作 ， 長期虐待肝不給休息 ， 肝火上升 ， 易疲倦、氣虛體弱 。中醫藥古籍《內經》提到人體三寶 ， “精、氣、神” ， 精足則氣充 ， 氣充則神旺 。
反之 ， 氣弱則神傷 ， 精神容易不濟 ， 情緒也大受影響 。養精蓄銳 ， 就是這個道理 。
別總熬夜 ， 適當午睡利健康 。良好的睡眠質量 ， 對解除“苦夏”十分重要 。
2、運動量別太大 盡量從事溫和運動 ， 太激烈的運動造成大量流汗 ， 運動消耗性大 ， 流失大量體液等于流失大量體力 ， 心情也易煩躁不安 。打 太極、氣功或元極舞都是不錯的靜心運動 。
選擇和緩的運動 ， 保持呼吸平緩從容不迫 ， 身體內極細微的血管或經絡 ， 才有機會得到足夠養分 。聽音樂散步 。
要保持恬靜的心理狀態 ， 不要過于激動 ， 更不要發怒急躁 。煩躁、心境不佳時可通過散步、聽輕快的音樂等方式來舒緩負性情緒 。
3、不吃太“濁”食物 夏天要吃清爽食物 ， 太濁的食物易加速心火旺 ， 增加身體重量 ， 精神昏沉 。中醫古籍記載 ， “常吃水里游的傷精 ， 吃地上走的傷氣 ， 吃天上飛的會傷神” 。
料理方式也盡量清淡 ， 避免油炸、煎烤 ， 甜食熱量高應少吃 。4、少吃冰涼食物 夏季我們以為冰涼食物就可以降溫 ， 卻忽略了體內溫度更高（有時高達37度） ， 突然喝下冰水往體內澆 ， 五臟六腑可受不了 。
要消暑又鎮定神經 ， 不妨喝 菊花茶、金銀花茶、綠豆湯或含水量多的水果 。不過 ， 胃寒者少喝 ， 可以多喝開水 。
體質屬熱而虛的人 ， 不妨食用 銀耳、蓮子或 百合等涼補 ， 祛熱補氣 。5、先“氣和”再“心平” 中醫養生很注重“氣和” ， 氣順了 ， 轉化為足夠的活動能量 ， 身心獲得舒展放松 ， 心自然而然平靜下來 。
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健康生活小常識 1、常吃夜宵 ， 會得胃癌 ， 因為胃得不到休息 。
2、一個星期只能吃四顆雞蛋 ， 吃太多 ， 對身體不好 。3、雞屁股含有致癌物 ， 不吃較好 。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念 ， 應是飯前吃水果 。5、早上吃水果是金 ， 中午吃水果是銀 ， 晚上吃水果是銅 。
6、喝豆漿時不要加雞蛋及塘 ， 也不要喝太多 。7、空腹時不要吃番茄 ， 最好飯后吃 。
8、早上醒來 ， 先喝一杯水 ， 預防結石 。9、睡前三小時不要吃東西 ， 會胖 。
10、少喝奶茶 ， 因為高熱量、高油、沒有營養價值可言 ， 長期飲用 ， 易患高血壓、糖尿病等疾病 。11、剛出爐的面包不宜馬上食用！ 12、遠離充電座 ， 人體應遠離30公分以上 ， 切忌放在床邊 。
13、天天喝八杯水 。14、每天十杯水 ， 膀胱癌不會來 。
15、白天多喝水 ， 晚上少喝水 。16、一天不要喝兩杯以上的咖啡 ， 喝太多易導致失眠 ， 胃疼 。

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